12 alternatives plus saines pour remplacer les ingrédients du quotidien

12 alternatives plus saines pour remplacer les ingrédients du quotidien_Alexandra Portail Hygieen2vie
Publié le 15 Mai 2021
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Manger plus sain c'est simple

Bonjour !

Parce que je suis certaine que manger sainement doit rester simple et gourmand, je souhaite vous partager aujourd’hui mes 12 alternatives plus healthy à vos ingrédients du quotidien, que vous utilisez pour la plupart tous les jours ! 

En commençant dès à présent à remplacer certains d’entre eux par leur alternatives plus saines, vous ferez un geste non négligeable sur votre santé. 

12 façons de faire évoluer votre alimentation sans prise de tête mais qui feront la différence sur votre santé !

  • 0% de difficulté (si si je vous assure 😉 )
  • 0% de frustration 

12 ALTERNATIVES HEALTHY POUR VOS RECETTES

Les 5 pièges à éviter de l’auto-médication_Alexandra Portail Hygiene2Vie Naturopathe

1- La catégorie salée

Commencez par remplacer votre sel de table raffiné par un bon sel marin riche en iode, excellente pour le fonctionnement de votre thyroïde mais aussi pour l’équilibre osmotique de vos cellules.

Ensuite, supprimer vos baguettes blanches pleines de sucre par leurs versions au céréales anciennes, complètes ou encore des pains germés qui sont de vraies bombes nutritionnelles.

Mais aussi, votre crème fraîche de vache, pro-inflammatoire par sa version 100% végétale et riche en protéine : le tofu soyeux.

Comment faire un bouillon de légumes maison, sans sucre ajouté ? c’est très simple. Je vous l’explique dans la vidéo (juste au-dessus). 

 

 

2- La catégorie sucrée

Celle que l’on préfère toutes ! J’en suis certaine 🙂

Commencez par remplacer votre sucre blanc raffiné, acidifiant par du sucre complet ou encore de la sucre de fleur de coco, dont l’indice glycémique est bas. Idéal pour les personnes diabétiques mais pas que ! 

Je n’utilise plus que ça dans mes recettes gourmandes 😉

Optez plutôt pour des pâtes à tartiner au chocolat de type Nocciolata plus saines, ou encore du beurre de cacahuète ou de la purée d’amande pour faire le plein en protéines et en bon gras et non en sucre raffiné…

Aussi, vous pouvez très facilement remplacer votre confiture riche en sucre (près de 50% de sucres ajoutés) par une compotée de fruits rouge surgelée dans laquelle vous ajoutez votre sucre naturel.

Encore d’autres possibilités dans la vidéo !

Recette healthy du cake aux fruits rouges - vegan et sans gluten_Alexandra Portail Naturopathie Hygiene2vie
Alternatives pour apéro healthy_Alexandra Portail naturopathie

3- Les boissons pour l'apéro !

Comment faire un apéro plus sain ? 

Commencez par vous occuper des boissons en remplaçant votre verre d’alcool par des eaux infusées aux fruits ou encore des boissons riches en probiotiques de types : Kombucha ou Kéfir

Elles sont fraîche, pétillantes et légèrement sucrées de quoi ravir vos papilles tout en faisant du bien à votre flore intestinale.

Découvrez ici comment rendre ce moment convivial plus healthy tout en profitant !

Et voilà quelques gestes relativement simples à faire évoluer dans votre manière de cuisiner et qui feront pourtant toute la différence sur votre santé. 

Et oui, ça s’appelle l’effet cumulé 😉

Et pour vous donner un petit coup de pouce, vous pourrez retrouver la plupart des produits mentionnés sur le site KAZIDOMI, un site qui propose des produits bio à prix très abordables. Profitez de 20€ de réduction sur l’achat de votre abonnement avec le code : ALEXNATURO20.

Belle dégustation 🙂

Alexandra

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dernière chose !

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