Pourquoi consommer de la spiruline ? Un super aliment aux multiples bienfaits
Bonjour la compagnie,
Nous voyons et nous entendons de plus en plus sur le marché flamboyant du « bien-être », le terme « super aliment » et notamment la fameuse spiruline tant appréciée des sportifs et des personnes végétariennes et végétaliennes.
Alors qu’est-ce qu’un super aliment ? Quels sont les bienfaits de la spiruline ? Devons-nous forcément en consommer ? On voit tout ça ensemble ! Suivez-moi 😉
Qu’est-ce qu’un super aliment ?
Un super aliment est un aliment qui contient un nombre très important de macro nutriments et de micro nutriments malgré son petit volume et sa faible teneur en calories. C’est en quelque sorte une bombe de nutriments !
Est-il nécessaire et obligatoire de consommer des super aliments ?
Il est vrai que le super aliment est un terme un peu galvaudé car on l’entend pour tout et pour rien. Le marché du « bien-être » est un marché de plus en plus à la mode et on y voit de tout à tous les prix. C’est dommage selon moi.
En revanche, je me dis aussi que c’est une bonne mode. Si la mode est de sentir mieux dans son corps et dans sa tête pour vivre pleinement, alors allons-y ! Attention seulement à ne pas foncer tête baissée et se faire arnaquer par des prix exorbitants.
Il n’est pas obligatoire à mon sens de consommer tous les super aliments du marché. Car cela peut être cher mais aussi ils viennent souvent de loin donc l’empreinte écologique n’est pas toujours la meilleure…
Cependant, les connaître et savoir à quoi chacun sert peut être utile pour réaliser des cures momentanées et/ou pour compléter un régime alimentaire qui peut s’avérer parfois appauvri en certaines substances essentielles au bon fonctionnement de notre machine.
Donc NON ce n’est pas obligatoire mais complémentaire à notre alimentation. De toute façon rien ne remplacera une alimentation équilibrée et de qualité !
Qu’est-ce que la spiruline ?
La spiruline est une micro algue c’est-à-dire un micro-organisme photosynthétique unicellulaire qui peuple les eaux douces ou salines.
Elle existe depuis bien avant nous, plus de 3 milliards d’années et qui doit son nom à sa forme en spirale. Pas bête !
Il existe environ 1500 espèces d’algues et 36 sont comestibles.
À quoi sert la spiruline ?
La spiruline fait partie de ces super aliments car est très connue pour sa composition nutritionnelle.
Elle est riche en :
- Protéines : elle renferme entre 55 et 70% de protéines de bonne qualité avec les 8 acides aminés essentiels que nous devons absolument apportés à notre organisme. Une poignée de spiruline contient autant de protéines que 35 g de bœuf.
- Caroténoïdes : principalement la provitamine A. Une poignée de spiruline contient autant de bêta-carotènes que 18 carottes !
- Vitamines, minéraux et oligo-éléments : vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B6, B8), vitamine D , E et K. Mais aussi des minéraux comme : calcium, phosphore, magnésium, fer, zinc, cuivre, manganèse, chrome, sodium, potassium et enfin sélénium. Une poignée de spiruline contient autant de calcium que 3 verres de lait et autant de fer que 3 bols d’épinards !
- Acides gras saturés : oméga-6 qui apporte souplesse et élasticité à la peau.
Pour vous donner mon exemple très personnel, je consomme de la spiruline plusieurs fois par semaine en fonction de mon rythme de vie et de mes apports alimentaires hebdomadaires afin de compléter mon alimentation. Si je me sens particulièrement fatiguée, je vais réaliser une cure quotidienne de 2 semaines pour booster mes réserves.
N’hésitez pas à demander un avis à un naturopathe par exemple qui pourra vous conseiller sur la nécessité ou non d’en consommer et sa posologie.
Quels sont les bienfaits de la spiruline sur notre corps ?
Plusieurs études ont démontré que la spiruline avait des propriétés antioxydantes, immuno stimulantes, antidiabétiques et qu’elle pouvait réduire le taux de lipides sanguins.
Voici quelques uns de ses bienfaits sur notre organisme et vitalité :
- Aide à augmenter le tonus : elle favorise la résistance à l’effort et la récupération après un entraînement. C’est pour cela qu’elle est très prisée des sportifs.
- Aide à augmenter la vitalité : riche en fer, vitamines B et bêta-carotènes c’est une petite bombe d’énergie.
- Agit comme antioxydant : empêche la formation de radicaux libres.
- Aide à détoxifier : elle a une capacité de chélation c’est-à-dire d’emprisonnement des toxines comme un métal ou autres toxines produites par le corps ou venant de l’extérieur.
- Renforce le système immunitaire : elle possède de la phycocyanine qui stimule l’immunité et influence positivement la fabrication de globules rouges.
- Aide à réduire les lipides sanguins : elle permettrait de réduire le taux de cholestérol total et le LDL (« mauvais » cholestérol) tout en augmentant le HDL (« bon » cholestérol).
Comment bien choisir sa spiruline ?
Même si c’est un aliment qui semble bon pour notre santé, comme tout autres aliments, il est primordial de miser sur sa qualité. Etant donné que ses parois sont fines, si elle est dans un environnement pollué, elle sera elle-même polluée donc sans grand intérêt pour nous…
Il vaut mieux :
- la privilégier BIO dont les cultures sont contrôlées par FR-BIO-01 (Ecocert),
- idéalement de France pour une production qui suit les exigences de la norme ISO 22 00,
- cultivée sans OGM, ni herbicide, ni pesticide, ni additif, ni irradiée;
- séchée à une température d’environ 40°C pour garantir ses bienfaits.
Où en trouver ?
Vous pouvez en trouver en magasin bio, chez Herbolistic ou encore sur la boutique en ligne française KAZIDOMI (profitez de 20€ de réduction sur votre abonnement avec le code ALEXNATURO20).
Voilà, vous êtes à présent un(e) professionnel des supers aliments et de la spiruline !
Encore une fois, la spiruline comme tout autres supers aliments reste complémentaire et ne doit pas remplacer une alimentation saine et équilibrée.
N’hésitez pas à demander un avis à un naturopathe par exemple qui pourra vous conseiller sur la nécessité ou non d’en consommer et la fréquence.
Dites-moi en commentaires si vous en consommez déjà et laquelle ?
Belle journée 🙂
Alexandra
Vous aimerez aussi
#036 – Comment réaliser un jeûne ? Avec Natacha Dzikowski
Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Le jeûne, un outil de jeunesse ? Bonjour ! Pour ce nouvel épisode à deux voix, je ne serai pas seule, mais accompagnée de Natacha Dzikowski qui nous relate ses expériences de jeûne, entre autres. J’accompagne de nombreuses personnes dans cette expérience de […]
#035 – Bye Bye 2020 ! Welcome 2021 ! Bienvenue dans les coulisses d’Hygiene2Vie !
Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Les coulisses d’Hygiene2Vie Bonjour ! Aujourd’hui je vous propose un épisode inédit, un tout nouveau format. Je vous amène dans les coulisses du podcast Hygiene2Vie et dans l’entreprise Hygiene2Vie que j’ai créée et pour laquelle je me lève avec beaucoup de plaisir tous […]
#034 – Arrêtez de vous auto-saboter pour vous sentir bien !
Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest L’auto-sabotage Bonjour ! En tant que Naturopathe et coach en hygiène de vie, mon rôle est aussi de vous « botter doucement les fesses » pour vous aider à avancer et à lever vos freins et dire au revoir à vos croyances limitantes. Mais c’est […]
Mes Services
Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité.
Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !
Je deviens mon propre coach en hygiène de vie
Bonne nouvelle ! J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant de vous former et d’arriver par vous-même à une vie plus saine.
Pratique avec moi
Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.
Les Ebooks Naturo
Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ebooks dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.
L'Académie Hygiene2Vie
Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité.
Rejoignez-moi et améliorez votre hygiEne2vie
0% de spam, 100% de vitalité !
Recevez deux fois par mois, ma Lettre Hygiene2Vie dans laquelle je vous délivre mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits ainsi que mes derniers articles ou podcasts et plein d’autres surprises pour vous chouchouter.
Parce que votre bien-être doit être une priorité,
profitez dès à présent d'un petit cadeau...
Abonnez-vous pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 
Vous souhaitez améliorer votre Hygiene2Vie ?
Passez à l’action avec les Programmes Hygiene2Vie pour retrouver énergie et booster votre vitalité en toute simplicité.
Hygiene2vie
- Rue Molière, 59100 Roubaix
-
Du lundi au samedi.
De 10h à 18h.
À distance en visio ou à domicile
Contact
Hum ! Des cookies !
Nous utilisons des cookies vous permettant de mieux interagir avec notre site.
Nous utilisons également ces informations pour créer des statistiques de visite.
En poursuivant votre navigation sur notre site, vous acceptez l’utilisation de Cookies.
Accédez à la communauté
d’Hygiene2Vie !
Et recevez votre 1er Ebook naturo offert !
En rejoignant mes contacts, vous recevrez également deux fois par mois, encore plus de conseils naturels, d’astuces lifetsyle et de recettes que je ne partage nulle part ailleurs !
Et ce n'est pas tout !
Téléchargez gratuitement toutes les ressources (PDF, ebook, templates) que je vous propose pour booster plus rapidement votre vitalité !
Les ressources gratuites !
Le fichier des n'est pas encore disponible au téléchargement.
Ne partez pas si vite !
Vous avez décidé de reprendre votre hygiène de vie en main. Bravo !
J’ai encore un petit mot à vous adresser.
Vous allez recevoir un E-mail de confirmation qui récapitule toutes les modalités de notre précieux rendez-vous (comme le lien de connexion à la plateforme si le rendez-vous se réalise à distance).
Attention : Cet E-mail se trouve peut-être dans vos spams ou dans l’onglet « promotions » de votre boîte E-mail.
Je vous remercie pour votre confiance et je vous dis à très vite !
Alexandra P.
Ils ont donné leur avis !
Et je les remercie….
