Comment débuter une alimentation plus saine en toute simplicité ?

Comment débuter une alimentation plus saine ALexandra Portail Naturopathe
Publié le 22 Mars 2019
Catégorie : Alimentation

Hello les gourmand(e)s,

Je sais, je sais, pas toujours simple de débuter une alimentation plus “healthy”.

On s’en fait vite une montagne, et on abandonne très rapidement avant même de commencer. 

Du coup, j’ai décidé de vous aider un peu en vous donnant quelques exemples d’aliments du quotidien et de leurs alternatives plus saines. 

Pourquoi plus saine ? Car ces alternatives ont un indice glycémique plus faible, elles contiennent plus de nutriments et plus de fibres et sont plus assimilables et plus digestes pour notre organisme. Elles ne sont pas toujours moins caloriques mais la calorie n’est que secondaire ! C’est la qualité de l’aliment qui compte 🙂

Quelques exemples d’alternatives saines

  • Chips, gâteaux : oléagineux (noix, amandes, pistaches..), fruits frais et fruits secs
  • Pain blanc : pain complet, aux céréales, au levain
  • Pâte blanche : pâte complètes, pâtes de légumineuse
  • Gruyère : fromage de chèvre ou de brebis
  • Ketchup, mayonnaise : moutarde, purée de tomate
  • Crème glacée : yaourt glacé, nice cream (glace vegan à base de bananes congelées)
  • Sucre : sucre complet, miel, sirop d’érable, sucre de coco
  • Pain hamburger : pain hamburger à la farine complète
  • Frites de pomme de terre : frites de patate douce au four
  • Café latte, capuccino : café noir sans sucres
  • Beurre : purée d’oléagineux, huile végétale Bio de 1ère pression à froid, ghee
  • Nutella : pâte à tartiner chocolat noisette sans huile de palme
  • Riz blanc : riz complet, riz basmati
  • Crème fraîche : crème de soja, crème ou lait de coco
  • Lait de vache : lait de riz, amande, avoine, soja, coco
  • Crème dessert, yaourts aux fruits : yaourt végétal, yaourt grecque
  • Huile de tournesol : huile d’olive, colza, noix, sésame, coco
  • Chocolat au lait, chocolat blanc : chocolat noir (minimum 75% de cacao)
  • Soda : thé, thé glacé maison, eau gazeuse, eau infusé aux fruits frais et plantes aromatiques (menthe…), jus de légumes
  • Céréales industrielles : muesli, granola maison
  • Jus de fruits industriels : smoothies et jus de fruits fait maison
  • Sel : épices, aromates
  • Farine de blé : farine de blé complète ou semi complète, farine de sarrasin, de petit épeautre, de noix de coco, de seigle, de riz, des flocons d’avoine mixés etc.
Alimentation saine Alexandra Hygiène2Vie Naturopathie

Envie d’en savoir plus ?

N’hésitez pas à découvrir mon EBOOK spécial NUTRITION qui vous donne toutes les clés pour une alimentation santé et énergique !

J’espère que ces petits conseils santé vous seront utiles 🙂

Vous voyez, rien que ça c’est déjà énorme ! Et ce n’est pas si compliqué ? 😉

 

Bonne journée, 

Alexandra

RIEN QUE POUR VOUS

Vous n’avez pas le temps de vous préparer des bons petits plats à la fois gourmands et sains ?

Faîtes comme moi et testez Quitoque. Une entreprise respecteuse du bien manger qui livre des paniers repas avec tous les ingrédients à disposition en fonction des recettes que vous avez choisies de déguster. Vous pouvez ainsi réaliser des recettes qui sortent de l’ordinaire en très peu de temps.

Si vous souhaitez tester à moindre coût, il vous suffit de renseigner le code ALEXANDRAPORTAIL30 lors de votre 1ère commande pour bénéficier de 30€ de réduction sur l’achat de votre 1er panier (dès 59€ d’achat). 

​​

Vous aimerez aussi

Pourquoi j’ai pas mes règles ? Explications et solutions
Article
Trouble-de-lalimentation-Les-comprendre-en-toute-bienveillance_Alexandra-Portail
Article

Mes Services

Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité

Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !

Devenez actrice & responsable de votre santé

J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.

Pratique avec moi

Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.

Les Guides Naturo

Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.

L'Académie

Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité. 

Inscris-toi à la lettre qui te fera du bien

0% de spam, 100% de vitalité !

Recevez une fois par mois, ma Lettre naturelle & engagée d’Hygiene2Vie.

Cette newsletter est devenue une véritable Lettre. Un moment au cours duquel le temps s’arrête. J’utilise les mots et non plus ma voix pour partager, conseiller et cheminer… C’est un réel plaisir en tant que lectrice et en tant que rédactrice♥︎ 

Parce que ton bien-être doit être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...

Abonne-toi pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 🍪

Laisser un commentaire

Votre adresse E-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

DERNIERS EXEMPLAIRES de mon livre Plus Jamais Malade disponibles : en cliquant ici
vitamine C

Accédez à la communauté
d’Hygiene2Vie !

Naturelle & Engagée

0% de spam, 100% de vitalité !

Une fois par mois uniquement, reçois cette Lettre pleine d’optimisme, de conseils et d’inspiration. Un moment slow et instructif entre toi et moi.

Parce que ton bien-être et ta sérénité doivent être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...

Retrouve toutes les archives des précédentes Lettres pour de belles lectures en perspective, en attendant la prochaine !

Les ressources gratuites !

Le fichier des n'est pas encore disponible au téléchargement.

* Champ obligatoire

Ne partez pas si vite !

Vous avez décidé de reprendre votre hygiène de vie en main. Bravo !

J’ai encore un petit mot à vous adresser.

Vous allez recevoir un E-mail de confirmation qui récapitule toutes les modalités de notre précieux rendez-vous (comme le lien de connexion à la plateforme si le rendez-vous se réalise à distance).

Attention : Cet E-mail se trouve peut-être dans vos spams ou dans l’onglet “promotions” de votre boîte E-mail.

Je vous remercie pour votre confiance et je vous dis à très vite !

Alexandra P.

Ils ont donné leur avis !

Et je les remercie….