Comment soulager naturellement les allergies saisonnières ?
L’arrivée du printemps est souvent synonymes de cauchemars pour toutes les personnes atteintes par les allergies saisonnières. Elles touchent plus de 25% des Français de fin mars jusqu’au début de l’automne, avec un pic aux alentours de mi-avril.
Alors qu’est-ce qu’une allergie ? Pourquoi sommes-nous tant sensibles au printemps et surtout, comment soulager et prévenir l’apparition des allergies printanières ?
Découvrons tout cela ensemble !
Comment savoir si je suis allergique ?
L’allergie saisonnière se manifeste généralement par une série de symptômes respiratoires menant à la rhinite allergique, aussi appelée “rhume des foins”. On peut observer des éternuements répétitifs, un toux persistante, des larmoiements, une respiration sifflante, des maux maux de tête ou encore une fatigue anormale.
Dans de plus rares cas, on peut aussi observer des crises d’asthme, des oedèmes ou de l’urticaire.
Quel est le mécanisme allergique ?
L’allergie saisonnière se déroule en 2 phases :
- La sensibilisation : c’est le 1er contact avec la substance (pollens, acariens, poils d’animaux, aliments…). Le corps va stimuler des globules blancs qui vont à leur tour activer les lymphocytes B, qui à leur tour vont produire des anticorps spécifiques destinés à lutter contre l’allergène. Vous l’aurez compris, c’est tout le système immunitaire qui est réveillé. Si vous souhaitez savoir comment renforcer votre immunité durant le printemps, visitez cet article. Tout ces évènements se passent en silence, à notre insu. La majorité des personnes touchées par l’allergie saisonnière est sensibilisée dès l’enfance.
- Le déclenchement : à chaque nouvelle rencontre, le corps est à présent prêt à combattre l’allergène ! Les anticorps vont se “décomposer” en présence de la substance allergène en libérant massivement des substances chimiques (dont l’histamine), principale responsable des symptômes allergiques.
Pourquoi suis-je allergique ?
Plusieurs explications possibles :
- Le mode de vie et la pollution atmosphérique sensibilisent davantage les muqueuses respiratoires et pourraient aussi agir sur les pollens en modifiant leur structure biochimique et ainsi démultiplier leur agressivité. Ces pollens “mutants” sont alors constitués d’un agrégat de particules fines (diesel, etc.), et possèderaient la faculté de pénétrer plus profondément dans l’arbre bronchique.
- Les troubles intestinaux ont été mis en cause dans le phénomène allergique (source : Grangette, C. (2011) Probiotiques et régulatation de la réponse immunitaire : impact sur les maladies allergiques et les maladies inflammatoires intestinales. Phytothérapie 9;93-99). Et oui, nous l’avons déjà vu à plusieurs reprises, les intestins représentent le véritable siège de l’immunité et leur efficacité se construit dès la naissance ! Un accouchement par césarienne, la prise d’antibiotiques dès le plus jeune âge, une dysbiose intestinale et autres troubles digestifs réduiraient la tolérance du système immunitaire.
- Le stress et le manque ou la mauvaise qualité de sommeil pourraient aussi rentrer en cause. Il existe un lien très fort entre l’intestin et le cerveau donc entre l’immunité et notre cerveau ! L’anxiété, les émotions “négatives” ou le manque de sommeil peuvent entraîner de graves modifications du microbiote intestinale.
Comment soulager naturellement les allergies ?
Lorsque le printemps arrive, il est impossible d’échapper totalement aux pollens. Toutefois, il existe quelques gestes simples qui permettent de limiter leur présence au quotidien.
En voici une liste assez complète :
- Éviter de faire sécher du linge en extérieur
- Essayer de garder les vitres de la voitures fermées
- Aérer son habitat avant le lever du soleil ou pendant la nuit
- Utiliser si possible une ventilation équipée d’un filtre à particules HEPA
- Préférer la douche le soir, se laver les cheveux et se changer avec des vêtements qui n’ont eu aucun contact avec l’extérieur
- Regarder les calendriers des pollens en ligne pour connaître la nature et l’importance de la pollinisation dans votre région
- Les oeufs de caille : leurs propriétés antiallergiques sont dues à leur richesse en ovomucoïdes et en ovoinhibiteurs, des puissants inhibiteurs d’enzymes impliquées dans la réaction allergique. Ils atténuent significativement les symptômes liés aux allergies (saisonnières, poils d’animaux, acariens, poussières etc.).
- La quercétine : puissant antioxydant végétal qui inhibe la formation ds médiateurs de l’inflammation, d’histamines et de cytokines. On en trouve à l’état naturel dans les oignons rouges, l’ail, le brocolis ou encore les haricots verts). Au début du printemps, une complémentation peut être utile.
- Les orties : plante dépuratibe qui diminue les symptôme du rhume des foins.
- Les oligo-élements (zinc et cuivre) : un déficit en zinc peut avoir un impact sur les mécanismes liés aux allergies. Le cuivre est également important dans la régulation du système immunitaire. Veillez à votre alimentation. Une complémentation (sous réserve d’en parler avec un Naturopathe peut être aussi intéressante).
- Les omega 3 : acides gras précurseurs des molécules anti-inflammatoires. La forme EPA est particulièrement importante comme antiallergique. On les trouve dans les petits poissons gras, les graines de chia, les graines de chanvre, les graines de lin.
- Le curcuma : épice anti-inflammatoire naturel grâce à sa curcumine. Le consommer avec du gingembre ou du poivre pour une meilleure assimilation. Ne pas hésiter à en saupoudrer sur vos plats ou encore à boire un lait d’or (voici ma recette !)
- Les bourgeons de cassis : en gemmothérapie, ils possèdent une action anti-inflammatoire semblable à la cortisone sans effet secondaire. Ils sont donc efficaces pour lutter contre les phénomènes allergiques. Vous pourrez en trouver chez Herbolistique.
La cure d'argile
L’argile verte est un produit naturel qui permet de soigner une multitudes de maux articulaire, musculaire, et ligamentaire mais aussi certaines allergies.
L’argile par voie interne est aussi un pansement gastrique redoutable…
Dans cette vidéo découvrez comment l’utiliser efficacement pour vous soignez.
Dans certains cas, il n’est pas recommandé de faire une cure d’argile, renseignez-vous bien avant d’en faire une ou contactez-moi directement !
J’espère que cet article vous aura aidé !
Si vous souhaitez vous pencher sur la santé de vos intestins ou encore débuter une complémentation, n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus. Je serai ravie de pouvoir vous accompagner dans cette démarche.
Voici d’autres liens qui pourraient aussi vous intéresser :
- Recette du Kéfir de fruits : une boisson riche en probiotiques
- Les bienfaits de la spiruline
- Se préparer à l’hiver grâce à la Naturopathie
Belle journée 
Alexandra
Vous aimerez aussi
ALIMENTATION et SPORT pour un cycle régulier : l’ESSENTIEL à retenir
Comment bien manger et bien bouger pour un cycle régulier (et ce n’est pas ce que tu penses !) Mange sainement et bouge ton corps et tu auras tes règles. Ce n’est pas si simple. Et ce n’est pas ce que tu crois ! Je vais t’expliquer en quoi ce que tu manges et en quoi […]
❌ARRÊT PILULE (et autre contraception) : Les 4 obstacles majeurs qui t’en empêchent !
Pilule contraceptive : Pourquoi je n’arrive pas à l’arrêter ? Pilule, DIU, sympothermie, perte de cheveux, grossesse non désirée, acné ou encore douleurs de cycles. Tu est totalement au fait des effets secondaires de la contraception hormonale ? Tu es déjà bien consciente de ce que signifie prendre des hormones de synthèse pour ta fertilité […]
Aménorrhée secondaire : Pourquoi je n’arrive toujours pas à retrouver mes règles ? 3 raisons majeures
Pourquoi tu n’as plus de règles ? Voilà 3 mois, 6 mois, 1 an voire plus que tu souffres d’aménorrhée. Tu as pourtant entamé des démarches pour tenter de retrouver un cycle régulier mais tu n’as toujours pas de règles ! POURQUOI??! C’est une question que je reçois beaucoup par emails et auxquelles je fais […]
Mes Services
Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité.
Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !
Devenez actrice & responsable de votre santé
J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.
Pratique avec moi
Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.
Les Guides Naturo
Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.
L'Académie
Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité.
Inscris-toi à la lettre qui te fera du bien
0% de spam, 100% de vitalité !
Recevez une fois par mois, ma Lettre naturelle & engagée d’Hygiene2Vie.
Cette newsletter est devenue une véritable Lettre. Un moment au cours duquel le temps s’arrête. J’utilise les mots et non plus ma voix pour partager, conseiller et cheminer… C’est un réel plaisir en tant que lectrice et en tant que rédactrice♥︎
Parce que ton bien-être doit être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...
Abonne-toi pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 