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PRINTEMPS : Comment booster son système immunitaire ?

Publié le 28 Mars 2019

Vous avez des envies de sucres en ce moment ?

Je vous rassure, c’est normal ! En effet la rate (organe de l’intersaison en naturopathie) a du mal à nous aider dans cette transition un peu déroutante.

Alors comment booster nos défenses immunitaires, tomber moins malade et vivre cette transition de saison le plus agréablement possible ?

CONSEIL n°1 – Adopter une alimentation équilibrée et stimuler nos défenses

Grâce aux champignons, notamment les shiitakes et les pleurotes.
Privilégier les aliments qui contiennent du magnésium : épices (graines de cumin, de coriandre, curry, aussi gingembre frais ou moulu…), mais aussi les sardines à l’huile, les fruits de mer, les escargots, le cacao, le café, le chocolat noir avec minimum 70 % de cacao, les noix de cajou, les amandes.
Tester le tofu qui a une action anti-fatigue !

CONSEIL n°2 – Favoriser l’élimination et éviter toutes sources d’intoxination

Quelques petites astuces à combiner ou à choisir :

Boire au moins 1,5L d’eau dans la journée (et plus si vous faîtes du sport : 0,5L/30min d’activité physique intense) et de façon régulière tout au long de la journée. L’eau source peu minéralisée permet de faire circuler les éléments nutritionnels dont nos cellules ont besoin pour fonctionner ainsi que les déchets dont l’organisme doit se débarrasser.
Tester une diète ou une mono diète sur une journée ou un week end pour alléger la digestion et détoxifier les organes comme les intestins, le foie, les reins, les poumons.

2 solutions :

soit vous ne mangez rien de solide, mais de l’eau, des tisanes, des bouillons ou des jus de légumes
soit vous mangez toute la journée le même aliment comme du riz (en variant les épices par exemple, que des légumes, que de la pomme etc.)

- Bouger, marche, oxygénez-vous !
- Favoriser un bon sommeil,
- Tester une petite cure de charbon actif qui va capter les toxines de votre corps et les éliminer une fois que vous irez aux toilettes.

Quoiqu’il arrive, si vous souhaitez débuter pour la 1ère fois un processus de detox, je vous invite et conseille assez fortement de vous rapprocher d’un professionnel comme un praticien Naturopathie ou en Ayurveda. Une detox n’est pas à prendre à la légère 😉 N’hésitez pas à me contacter si besoin.

CONSEIL n°3 – Equilibrez votre flore intestinale

C’est au niveau intestinal que se trouvent les éléments responsables de la défense de l’organisme. Pour le soutenir :

éliminez les aliments que vous digérez pas très bien
faîtes une cure de probiotique avec minimum 10 milliards de bactéries.

CONSEIL n°4 -Travailler la gestion du stress

L’intestin est notre 2ème cerveau et si nous sommes stressés, il fonctionne mal. Et s’il fonctionne mal, notre système immunitaire s’affaiblit.

Quelques conseils :

Ne pas se coucher tard (avant 23h),
Dormir au min 7 à 8h,
Se prévoir un créneau pour soi dans la semaine, méditer…

CONSEIL n°5 – Protéger rate/pancréas

Diminuez les aliments trop sucrés et privilégiez les infusions (exemple de cassis).

Avec tout cela, vous devriez affronter l’arrivée du printemps en pleine forme !

Si vous voulez savoir comment éviter de tomber malade, vous pouvez consulter cet article également : Comment tomber moins souvent malade.

Bonne journée 🙂

Alexandra

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3 réponses

steckar dit :

29 mars 2019 à 9 h 18 min

merci pour ces conseils …
juste un détail , il n’y aurait pas une erreur ds « Ne pas se coucher tard (avant 23h), » … j’aurais plutôt écrit « apres 23 h »…
bisous et bonne journée!

Répondre
1. Alexandra dit :
  
  29 mars 2019 à 9 h 25 min
  
  Je voulais dire par cela, essayer de se coucher avant 23h.
  
  Répondre
  1. steckar dit :
    
    29 mars 2019 à 15 h 22 min
    
    c’est bien comme cela que je l’ai compris mais je trouve la phrase ambiguë…
    ou écrire simplement » se coucher tôt ( avant 23 h) !!!
    
    Répondre

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Sylvie Fernandes

14:10 16 Apr 21

J'ai découvert Alexandra par hasard et on peut dire que le hasard a bien fait les choses. Étant perdue dans mes pensées, alimentation j ai découvert sa page Instagram, il m'a suffit d'écouter un seule de ses Podcats pour prendre un rendez-vous bilan hygiène de vie.J en suis plus que ravie et merci du fond du coeur Alexandra pour m avoir fait comprendre tellement de choses c est au-delà de l alimentation, le bien-être, ce que l on ressens bravo Merciiiii A très vite faites comme moi

Emilie Deutsch

12:45 08 Mar 21

J'ai pris rendez-vous avec Alexandra pour un bilan de santé, elle a su être à l'écoute et me donner de précieux conseils personnalisés pour équilibrer mon alimentation. Le tout avec bienveillance et professionnalisme. Le blog et les podcasts Hygiene2Vie offrent un contenu varié, de qualité et très bien structuré.Un grand merci pour l'accompagnement, je vais prendre rendez-vous pour un suivi !

Marie Ctln

23:16 03 Feb 21

Une très belle expérience, Alexandra est très professionnelle, très à l’écoute. Avec beaucoup de bienveillance et d’humilité elle nous enrichie de ses vastes connaissances et propose des pistes pour des solutions adaptées à chacun, un accompagnement et des conseils pour une vie en santé sur le long terme. Merci!

Manon Duclaux

18:21 07 Jan 21

Un immense merci à Alexandra, qui prend le temps pour ses clients, et qui accompagne vraiment la personne de manière holistique en prenant compte de l'individualité de chacun.Je suis très heureuse de pouvoir être suivie par Alexandra et la recommande vivement si vous souhaitez prendre soin de vous de manière globale!

pauline hamy

10:42 09 Nov 20

Un grand merci à Alexandra pour avoir répondu à mes attentes et bien au-delà ! Elle a vraiment été à mon écoute, m'a rassurée et m'a conseillée très finement par rapport à différentes problématiques. Grâce à elle, je vais avoir une alimentation beaucoup plus équilibrée, profite des bienfaits des huiles essentielles, travaille sur ma respiration et mes émotions et bien d'autres aspects... L'objectif : "un corps sain dans un esprit sain", une meilleure hygiène de vie et plus de sérénité. En toute logique, je la conseille vivement !

Pierre Vassallo

21:27 25 Apr 20

Aussi bien sur le fonds que sur la forme, ce site invite effectivement chacun à prendre soin de son hygiène de vie ; blogs et podcasts clairs, imagés, concrets et que l'on peut donc mettre à profit dans la vie de tous les jours. Pour cela, un grand merci !

Manon Tesson

19:26 13 Mar 20

Le bilan naturo avec Alexandra s'est fait dans la bienveillance et le professionnalisme. De vrais conseils à appliquer m'ont été donnés pour améliorer mon mode de vie au quotidien. J'ai hâte de tester la réflexologie plantaire !Merci Alexandra

Clarisse Dussauge

21:23 29 Feb 20

J'ai testé la reflexologie plantaire avec Alexandra.Je me suis vraiment sentie entre de bonnes mains !L'ambiance créée dans l'espace + le professionnalisme d'Alexandra m'a vraiment permise de me déconnecter et de me sentir détendue à la fin du rendez-vous.Je vous la recommande sans aucune hésitation !

Alice Rgr

17:32 21 Dec 19

Alexandra est à l’écoute de nos besoins et sait s’adapter. Elle donne des conseils pertinents.

Deborah CORNET

08:20 11 Dec 19

Alexandra est à l'écoute, prend le temps de faire le bilan complet.Elle explique chaque chose pour permettre de mieux comprendre et mieux mettre en place les changements!Il n'y a plus qu'à essayer!

Desagre Lucie

21:52 03 Oct 19

De très bons conseils, simples en compréhension et surtout très réactive aux messages!!Merci bcp 🍀🍀🍀

Agnes CANU

20:25 02 Oct 19

Alexandra m'aide à distance car je suis à plus de 2h30 de son cabinet. Je suis fibromyalgique et il faut que je trouve avec ses conseils une nouvelle hygiène de vie alimentaire afin de limiter mes douleurs musculaires dues à cette maladie auto-immune. Nous y allons progressivement afin de ne pas tout chambouler d'un seul coup. Je suis sûre que petit à petit nous allons trouver ensemble ce qu'il me faut en éliminant progressivement certains aliments comme le lait animal en le remplaçant par des laits végétaux. Alexandra me guide avec beaucoup de bienveillance. Merci beaucoup 😉 Agnès

Besa KOKONOZI -CAMPUS-

07:14 15 Jul 19

J'ai eu la chance de rencontrer Alexandra via notre entreprise commune et après nos échanges, j'ai souhaité tout naturellement faire un suivi avec elle. Son professionnalisme, écoute et bienveillance sont très rassurants et Alexandra propose, en plus, des solutions concrètes. Je recommande et je suis ravie de continuer mon chemin grâce à son suivi.

PRINTEMPS : Comment booster son système immunitaire ?

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