Comment tomber moins malade et être toujours au top de sa forme ?
Bonjour !
Combien de fois êtes-vous allé(e) chez le médecin au cours de cette dernière année ? (pour une maladie bénigne telle qu’une gastro, une angine, une cystite, un rhume etc.).
Si, à votre goût, vous êtes allé(e) trop souvent voir le médecin et que vous en avez marre de vous sentir faible et d’enchaîner les petits rhumes, ou petites fièvres, alors ce qui suit devrait vous plaire !
Comment faire pour minimiser le risque de tomber malade et d’être au top toute l’année ?
CONSEIL n°1 : C’est dans votre assiette !
Pour garder la forme, il faut prendre soin de son alimentation qui doit être variée, équilibrée, riche en vitamines et micro nutriments.
Pour cela, il est conseillé de privilégier des aliments de saison car il seront plus riches en vitamines puisqu’ils auront poussé sur un terrain fertile et seront allés jusqu’à maturation.
Il est également conseillé de se tourner vers des aliments BIO ou cultivés chez des producteurs qui ont une agriculture “raisonnée”. En effet le BIO n’est pas une fin en soi mais est gage de qualité (en tout cas en France). Cependant, tous les producteurs n’ont pas forcément les finances pour se payer ce label. En revanche, s’ils prennent soin de leur culture en utilisant des engrais naturels, leurs produits seront de très bonne qualité et très nutritifs pour notre corps !
CONSEIL n°2 : Prendre soin de son microbiote !
Vous mangez des fruits et des légumes, des graines et des céréales semi complètes ou complètes de qualité, mais vous ne ressentez aucun bienfait ? Vous êtes-vous penché(e) sur ton intestin ?
En effet, l’intestin est le siège de l’assimilation des nutriments. S’il fonctionne mal c’est-à-dire si la flore intestinale est altérée, cette assimilation sera réduite voire absente. Par conséquent, votre corps ne profitera absolument pas de tous les bienfaits des aliments que vous allez ingérer.
Comment faire pour prendre soin de son intestin ?
- Bien mastiquer pour mieux digérer
- Faire une petite cure de glutamine qui est un acide aminé qui assure le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale
- Faire une cure de probiotique, pour réensemencer l’intestin avec toutes les bonnes bactéries nécessaires.
Note : pour avoir un vrai suivi, je vous conseille de vous tourner vers un naturopathe qui vous conseillera plus précisément. Prenons rdv ensemble si vous le souhaitez !
CONSEIL n°3 : Bien dormir
Si vous êtes fatiguée, si vous manquez de sommeil car vous ne dormez pas suffisamment ou que vous avez une mauvaise qualité de sommeil, vous allez affaiblir votre système immunitaire et vous aurez plus de probabilité de développer une petite maladie.
Petits conseils :
- Réduire l’utilisation d’appareils électroniques (écran) au moins 1h avant votre coucher
- Se coucher avant 23h pour bénéficier des meilleures heures de sommeil
- Dormir au moins 7h par nuit (certaines “rares” personnes ont besoin de moins mais généralement 8h serait même l’idéal)
- Réaliser une petite routine apaisante avant de se coucher (en utilisant des huiles essentielles de lavande vraie, une petite musique, une lumière tamisée).
- Prendre du temps pour soi en faisant une micro sieste de 10 à 30 min maximum avant 16h !
CONSEIL n°4 : Se bouger
L’activité physique est primordiale au maintien de l’intégrité du système immunitaire. En effet, se bouger permet d’oxygéner son corps et de favoriser la circulation du système lymphatique qui est nécessaire au bon fonctionnement de notre immunité.
Petits conseils :
- Bouger au minimum 30 min par jour et privilégier la marche, les escaliers etc.
- S’oxygéner en extérieur
- Ne pas aller dans l’excès car un excès de sport peut aussi engendrer un affaiblissement du système immunitaire surtout après une activité cardio très intense.
- Faire une pause de 5 min toutes les heures au travail en se levant pour aller aux toilettes, prendre de l’eau, aller voir un collègue etc. Bref, faire circuler notre lymphe !
Ce sont donc quelques conseils assez simples mais qui sont très importants dans la mise en place d’une hygiène de vie plus saine. Cette manière de vivre vous aidera à rester plus en forme et à éviter d’accueillir les petits microbes qui circulent 🙂
Envie d’aller plus loin sur le sujet ? Un article sur Comment booster son système immunitaire est également disponible !
Si vous êtes intéressé(e) par le sujet et que vous souhaitez avoir des conseils plus personnalisés, je vous invite à vous rapprocher d’un professionnel Naturopathe qui pourra vous accompagner pas à pas et de manière individualisée.
Bonne journée,
Alexandra
Vous aimerez aussi
#030 – Comment se construire une vie épanouie ? Avec Léa de JeNeSuisPasJolie
Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Être une femme aux multiples casquettes Bonjour ! Dans ce nouvel épisode, j’ai eu le plaisir d’accueillir Léa que vous connaissez peut-être sous le pseudo de JeNeSuisPasJolie. Léa est une jeune femme de 24 ans pleine de soleil et pétillante. Elle est également une […]
Pourquoi on ne soigne pas via internet ? Les 5 pièges à éviter de l’auto-médication
Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Les pièges de la santé sur internet “Je pense que”, “je prends ça mais je ne sais pas vraiment pourquoi”. Aujourd’hui, avec l’ère d’internet et la multitude d’informations que l’on trouve très facilement et très rapidement sur internet, l’auto-médication est une pratique de […]
#029 – Pourquoi tombez-vous malade ?
Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest La maladie… Bonjour ! Vous tombez souvent malade ? Quand je parle de “malade”, je ne parle pas de maladies graves mais plutôt de maladies chroniques, de petits bobos que beaucoup d’entre nous souffrons surtout en hiver. Vous avez envie de savoir […]
Mes Services
Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité.
Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !
Je deviens mon propre coach en hygiène de vie
Bonne nouvelle ! J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant de vous former et d’arriver par vous-même à une vie plus saine.
Pratique avec moi
Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.
Les Ebooks Naturo
Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ebooks dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.
L'Académie Hygiene2Vie
Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité.
Rejoignez-moi et améliorez votre hygiEne2vie
0% de spam, 100% de vitalité !
Recevez deux fois par mois, ma Lettre Hygiene2Vie dans laquelle je vous délivre mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits ainsi que mes derniers articles ou podcasts et plein d’autres surprises pour vous chouchouter.
Parce que votre bien-être doit être une priorité,
profitez dès à présent d'un petit cadeau...
Abonnez-vous pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 
Vous souhaitez améliorer votre Hygiene2Vie ?
Passez à l’action avec les Programmes Hygiene2Vie pour retrouver énergie et booster votre vitalité en toute simplicité.
Hygiene2vie
- Rue Molière, 59100 Roubaix
-
Du lundi au samedi.
De 10h à 18h.
À distance en visio ou à domicile
Contact
Hum ! Des cookies !
Nous utilisons des cookies vous permettant de mieux interagir avec notre site.
Nous utilisons également ces informations pour créer des statistiques de visite.
En poursuivant votre navigation sur notre site, vous acceptez l’utilisation de Cookies.
Accédez à la communauté
d’Hygiene2Vie !
Et recevez votre 1er Ebook naturo offert !
En rejoignant mes contacts, vous recevrez également deux fois par mois, encore plus de conseils naturels, d’astuces lifetsyle et de recettes que je ne partage nulle part ailleurs !
Et ce n'est pas tout !
Téléchargez gratuitement toutes les ressources (PDF, ebook, templates) que je vous propose pour booster plus rapidement votre vitalité !
Les ressources gratuites !
Le fichier des n'est pas encore disponible au téléchargement.
Ne partez pas si vite !
Vous avez décidé de reprendre votre hygiène de vie en main. Bravo !
J’ai encore un petit mot à vous adresser.
Vous allez recevoir un E-mail de confirmation qui récapitule toutes les modalités de notre précieux rendez-vous (comme le lien de connexion à la plateforme si le rendez-vous se réalise à distance).
Attention : Cet E-mail se trouve peut-être dans vos spams ou dans l’onglet « promotions » de votre boîte E-mail.
Je vous remercie pour votre confiance et je vous dis à très vite !
Alexandra P.
Ils ont donné leur avis !
Et je les remercie….
