Accueil / Le blog et les podcasts / Bien-Être / Épuisement & Burn Out – La Naturopathie, un allié pour s’en sortir

Épuisement & Burn Out – La Naturopathie, un allié pour s’en sortir

Publié le 31 Octobre 2019

Catégorie : Bien-Être, Développement personnel, Naturopathie

Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je souhaite aborder avec vous un sujet qui me tient particulièrement à cœur : le stress, la dépression, le burn out.

Je suis trop souvent confrontée à ce types de situations, face à des personnes désemparées, au “fond du trou” comme on dit. Que ça soit la famille, les amis ou mes clients, j’en vois de trop. Et j’aimerai tellement pouvoir aider.

C’est pourquoi j’ai décidé via ce bref article, de vous expliquer un peu mieux ce qu’est le stress et comment la Naturopathie pourrait vous venir en aide, si vous aussi vous êtes dans cette situation.

Les 3 phases du stress selon Hans Selye

L’état de stress peut toucher toutes personnes soit de manière épisodique soit de manière plus répétée et durable. De notre époque, le stress est un peu la “maladie” du siècle qui prend origine dans plusieurs causes et rarement dans une seule.

Face à cet état de stress, notre organisme qui se sent littéralement agressé, sous pression, va réagir en mettant en marche 3 mécanismes, les uns après les autres en fonction de la durée du stress. Ces 3 étapes sont nommées le syndrome d’adaptation au stress :

la phase d’alarme, intense et de courte durée ;
la phase de résistance, qui survient lorsque la pression se rallonge et pendant laquelle l’organisme s’adapte à la situation ;
la phase d’épuisement, de décompensation.

La phase d’épuisement de l’organisme se caractérise psychologiquement par un état d’indifférence ou de dépression. Cette phase est heureusement peu fréquente, mais les maladies psychiques liées au stress peuvent être considérées comme la conséquence d’un épuisement de nos capacités vitales d’adaptation. C’est général le BURN OUT.

Comment la Naturopathie peut-elle aider et prévenir cet épuisement mental ?

La Naturopathie vise une approche holistique (globale) de la personne et de ses troubles. Autrement dit, il n’est pas question d’agir sur une seule et même sphère mais bien sur un ensemble d’éléments, qu’ils soient : physiques, psychiques et mentaux.

Chaque personne est différente, avec un passé et un présent qui lui sont propres. Il est donc important d’être pris en charge individuellement en consultation.

Cependant, voici quelques pistes de réflexion :

Revoir les bases de son alimentation et établir un rééquilibrage alimentaire qui soit adapté à la personne en burn out ou en situation de stress intense,
Retrouver un sommeil de qualité,
Se revitaliser en faisant un bilan sanguin complet pour mettre le doigt sur d’éventuelles carences en micro nutriments,
Se supplémenter en cas de nécessité grâce à de la phytothérapie, de l’aromathérapie ou encore de la gemmothérapie (en ayant consulté un praticien de santé adapté),
Apprendre à se relaxer et à se recentrer via des exercices de respiration tel que la cohérence cardiaque, ou encore des moments calmes de lecture, de visualisation etc.
Pratiquer la psychologie positive (plusieurs exercices existent),
Faire de soi SA priorité.

Le Naturopathe est un éducateur de santé qui aide à apprendre, et réapprendre à revenir en santé ou à rester en santé.

La Naturopathie donne les bases d’une hygiène de vie adaptée et qui VOUS correspond : respecter son corps et ses besoins physiologiques, combler les carences, évacuer les surcharges et ce de manière individualisée.

Belle journée 🙂

Alexandra

Vous aimerez aussi

Podcast

#072 – Comment se débarrasser de l’acné (post pilule) ?

Le 19 Octobre 2021

Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Bien vivre son post pilule, c’est possible ! Hello ! On se retrouve aujourd’hui pour parler d’un sujet qui concerne de nombreuses femmes. En tout cas, il s’agit d’un motif de consultations que je reçois assez régulièrement, à savoir l’acné. On va surtout […]

Podcast

#071 – Quelle méthode de sevrage adopter lorsque l’on arrête la pilule contraceptive ?

Le 12 Octobre 2021

Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest J’arrête la pilule ! Hello, Lorsque l’on commence à prendre conscience des effets sur notre santé de la pilule contraceptive ou tout autres types de contraceptions hormonales et que l’on envisage le fait de l’arrêter, on se confronte généralement à deux choses : 1/ Qui […]

Podcast

#070 – L’Éclosion de Chloé : se débarrasser de ses démons et enfin vivre ! (confiance en soi, acné et changement de vie)

Le 05 Octobre 2021

Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Comment venir à bout de 10 ans d’acné ? Bonjour ! On continue notre série de rencontres inspirantes avec l’éclosion de Chloé, une jeune femme podcasteuse également et en formation pour devenir Naturopathe et réflexologue. Nous avons déjà quelques points en commun 😊 […]

Mes Services

Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité.

Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !

La naturopathie

La nutrition

Le yoga

La réflexologie

Devenez actrice & responsable de votre santé

J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.

Pratique avec moi

Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.

Les Guides Naturo

Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.

L'Académie

Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité.

Inscrivez-vous à la lettre qui vous fera du bien

0% de spam, 100% de vitalité !

Recevez deux fois par mois, ma Lettre Hygiene2Vie dans laquelle je vous délivre mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits ainsi que mes derniers articles ou podcasts et plein d’autres surprises pour vous chouchouter.

Parce que votre bien-être doit être une priorité,
profitez dès à présent d'un petit cadeau...

Abonnez-vous pour être sûre de n’en manquer aucune miette !

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Sylvie Fernandes

14:10 16 Apr 21

J'ai découvert Alexandra par hasard et on peut dire que le hasard a bien fait les choses. Étant perdue dans mes pensées, alimentation j ai découvert sa page Instagram, il m'a suffit d'écouter un seule de ses Podcats pour prendre un rendez-vous bilan hygiène de vie.J en suis plus que ravie et merci du fond du coeur Alexandra pour m avoir fait comprendre tellement de choses c est au-delà de l alimentation, le bien-être, ce que l on ressens bravo Merciiiii A très vite faites comme moi

Emilie Deutsch

12:45 08 Mar 21

J'ai pris rendez-vous avec Alexandra pour un bilan de santé, elle a su être à l'écoute et me donner de précieux conseils personnalisés pour équilibrer mon alimentation. Le tout avec bienveillance et professionnalisme. Le blog et les podcasts Hygiene2Vie offrent un contenu varié, de qualité et très bien structuré.Un grand merci pour l'accompagnement, je vais prendre rendez-vous pour un suivi !

Marie Ctln

23:16 03 Feb 21

Une très belle expérience, Alexandra est très professionnelle, très à l’écoute. Avec beaucoup de bienveillance et d’humilité elle nous enrichie de ses vastes connaissances et propose des pistes pour des solutions adaptées à chacun, un accompagnement et des conseils pour une vie en santé sur le long terme. Merci!

Manon Duclaux

18:21 07 Jan 21

Un immense merci à Alexandra, qui prend le temps pour ses clients, et qui accompagne vraiment la personne de manière holistique en prenant compte de l'individualité de chacun.Je suis très heureuse de pouvoir être suivie par Alexandra et la recommande vivement si vous souhaitez prendre soin de vous de manière globale!

pauline hamy

10:42 09 Nov 20

Un grand merci à Alexandra pour avoir répondu à mes attentes et bien au-delà ! Elle a vraiment été à mon écoute, m'a rassurée et m'a conseillée très finement par rapport à différentes problématiques. Grâce à elle, je vais avoir une alimentation beaucoup plus équilibrée, profite des bienfaits des huiles essentielles, travaille sur ma respiration et mes émotions et bien d'autres aspects... L'objectif : "un corps sain dans un esprit sain", une meilleure hygiène de vie et plus de sérénité. En toute logique, je la conseille vivement !

Pierre Vassallo

21:27 25 Apr 20

Aussi bien sur le fonds que sur la forme, ce site invite effectivement chacun à prendre soin de son hygiène de vie ; blogs et podcasts clairs, imagés, concrets et que l'on peut donc mettre à profit dans la vie de tous les jours. Pour cela, un grand merci !

Manon Tesson

19:26 13 Mar 20

Le bilan naturo avec Alexandra s'est fait dans la bienveillance et le professionnalisme. De vrais conseils à appliquer m'ont été donnés pour améliorer mon mode de vie au quotidien. J'ai hâte de tester la réflexologie plantaire !Merci Alexandra

Clarisse Dussauge

21:23 29 Feb 20

J'ai testé la reflexologie plantaire avec Alexandra.Je me suis vraiment sentie entre de bonnes mains !L'ambiance créée dans l'espace + le professionnalisme d'Alexandra m'a vraiment permise de me déconnecter et de me sentir détendue à la fin du rendez-vous.Je vous la recommande sans aucune hésitation !

Alice Rgr

17:32 21 Dec 19

Alexandra est à l’écoute de nos besoins et sait s’adapter. Elle donne des conseils pertinents.

Deborah CORNET

08:20 11 Dec 19

Alexandra est à l'écoute, prend le temps de faire le bilan complet.Elle explique chaque chose pour permettre de mieux comprendre et mieux mettre en place les changements!Il n'y a plus qu'à essayer!

Desagre Lucie

21:52 03 Oct 19

De très bons conseils, simples en compréhension et surtout très réactive aux messages!!Merci bcp 🍀🍀🍀

Agnes CANU

20:25 02 Oct 19

Alexandra m'aide à distance car je suis à plus de 2h30 de son cabinet. Je suis fibromyalgique et il faut que je trouve avec ses conseils une nouvelle hygiène de vie alimentaire afin de limiter mes douleurs musculaires dues à cette maladie auto-immune. Nous y allons progressivement afin de ne pas tout chambouler d'un seul coup. Je suis sûre que petit à petit nous allons trouver ensemble ce qu'il me faut en éliminant progressivement certains aliments comme le lait animal en le remplaçant par des laits végétaux. Alexandra me guide avec beaucoup de bienveillance. Merci beaucoup 😉 Agnès

Besa KOKONOZI -CAMPUS-

07:14 15 Jul 19

J'ai eu la chance de rencontrer Alexandra via notre entreprise commune et après nos échanges, j'ai souhaité tout naturellement faire un suivi avec elle. Son professionnalisme, écoute et bienveillance sont très rassurants et Alexandra propose, en plus, des solutions concrètes. Je recommande et je suis ravie de continuer mon chemin grâce à son suivi.

Épuisement & Burn Out – La Naturopathie, un allié pour s’en sortir

Les 3 phases du stress selon Hans Selye

Comment la Naturopathie peut-elle aider et prévenir cet épuisement mental ?

Vous aimerez aussi

#072 – Comment se débarrasser de l’acné (post pilule) ?

#071 – Quelle méthode de sevrage adopter lorsque l’on arrête la pilule contraceptive ?

#070 – L’Éclosion de Chloé : se débarrasser de ses démons et enfin vivre ! (confiance en soi, acné et changement de vie)