Quelles sont les 10 huiles essentielles indispensables ?

Alexandra Portail Naturopathe Hygiene2Vie les huiles essentielles indispensables
Publié le 18 Mars 2020
Catégorie : Naturopathie
0 commentaire
Laisser un avis

Vous en avez marre d’utiliser un Doliprane ou autres produits chimiques pour un mal de tête ? Vous avez fait le tri dans votre trousse à pharmacie et vous souhaitez remplacer vos vieux médicaments par des alternatives plus naturelles ?

Alors suivez-moi, et découvrez mes 10 huiles essentielles indispensables que j’utilise pour soulager facilement, efficacement et naturellement les bobos du quotidien.

Attention : je tiens à préciser que dans certains cas, les médicaments seront la seule alternative à adopter. 

À la découverte des huiles essentielles

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? 

Une huile essentielle est un extrait de plante aromatique liquide, concentré et complexe, obtenu par distillation par entraînement à la vapeur d’eau de plantes aromatiques ou d’organes de cette plante (fleur, feuille, bois, racine, écorce, fruit,…). 

Une huile essentielle est finalement l’essence distillée de la plante aromatique. Elle est composée d’une centaine de molécules terpéniques et aromatiques particulièrement actives et originales pour la santé au quotidien.

Pourquoi utiliser une huile essentielle ?

Les huiles essentielles offrent un maximum de possibilités et d’efficacité pour un minimum de toxicité aux doses prescrites (à condition de respecter les précautions d’usage bien entendu).

Les doses préconisées, fruit d’une longue expérience de chercheurs, paraîtront dérisoires aux yeux de certains. Que représentent en effet 2 à 3 gouttes ? Peu de choses, sauf lorsqu’il s’agit d’huiles essentielles douées d’une puissance réactive impressionnante. Il est donc important de respecter scrupuleusement les doses recommandées. Un excès n’apporterait rien de plus sur le plan thérapeutique mais pourrait, au contraire, causer des effets indésirables. 

Quelques chiffres évocateurs qui parlent d’eux-même :

Pour obtenir 1 kg d’huile essentielle…

  • de rose de Damas, il faut distiller 4.000 kg de pétales (1 ha de rosiers)
  • de lavande vraie, il faut distiller 150 kg de sommités fleuries
  • de lavandin, il faut distiller 50 kg de sommités fleuries
  • de clou de girofle, il faut distiller 7 kg de ce bouton floral.

Rien que ça ! 

Comment bien choisir ses huiles essentielles ?

Des critères de qualité stricts doivent guider l’achat de l’huile essentielle utilisée pour la santé :

1/ La certification botanique : l’appellation de la plante doit préciser le genre, l’espèce, la sous-espèce pour éliminer le risque d’erreur issu de noms vernaculaires locaux.

2/ L’origine géographique : le nom du pays ou d’une région apporte des précisions intéressantes sur le biotope de la plante aromatique.

3/ Le mode de récolte ou culture : cette précision vous dira si la plante est sauvage ou cultivée et issue d’une culture biologique (avec label bio affiché) ou non.

4/ Le stade de développement botanique : moment de la cueillette avant, pendant ou après la floraison.

5/ L’organe distillé : la composition biochimique des huiles essentielles varie en fonction de la partie ou de l’organe de la plante distillée. Par exemple, l’écorce de cannelle de Ceylan ne contient pas la même essence que les feuilles du même arbre.

6/ Le mode d’extraction : expression à froid, hydrodistillation, distillation par entraînement à la vapeur d’eau influence aussi la composition de l’huile essentielle.

Les huiles essentielles sont des substances complexes et diverses, demandant pour leur obtention, des soins tout particuliers.

LE TOP 10 DES HUILES ESSENTIELLES À AVOIR CHEZ SOI _Alexandra Portail Hygiene2Vie

Le top 10 des huiles essentielles à avoir chez soi

Huile essentielle de basilic tropical

Revigorante et revitalisante, tonique puissante du système nerveux, digestive et antispasmodique.

=> Stress, fatigue, dépression, insomnie, flatulence, indigestion, nausée, gastro, spasmes, douleurs, crampes du bas ventre, asthme, bronchite, toux.

  • En massage (20 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)
  • En inhalation (directement au flacon ou sur un mouchoir
  • En friction (1 goutte dans 5 gouttes de support huileux) en regard de l’organe concerné ou sur un point énergétique.
  •  

Huile essentielle de géranium rosat

Purifiante et régénérante, antiseptique.

=> Mycoses, eczéma, zona, acné, petites plaies et saignement, hémorroïdes, couperose, rosacée, relâchement cutané, peau fatiguée, vergetures, moustiques.

  • En massage (25 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)
  • En diffusion pour éloigner les moustiques
  • En actif cosmétique (1 à 2 gouttes dans un cosmétique fait “maison”).

Huile essentielle de laurier noble

Connue pour ses propriétés antiseptique, antidouleur et anti-inflammatoire remarquables.

=> Infections cutanées (abcès, mycoses, furoncles), bronchites, nez bouché, asthme, problèmes buccaux (aphtes, gingivites, maux de dent, caries), douleurs musculaires et articulaires, sciatiques, peaux grasses, pellicules, cheveux gras.

  • En massage (2 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux).

Huile essentielle de citron

Tonique du système nerveux, antiseptique générale, régulatrice des métabolismes.

=> Fatigue générale, lassitude, fatigue immunitaire, fatigues digestive, hépatique, pancréatique, nausées, obésité (sous contrôle médical), cellulite, drainage lymphatique, soins de la peau (éruptions cutanées, furoncles, verrues, herpès.

  • En diffusion pour purifier l’air et stimuler les défenses immunitaires
  • En massage (25 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux).

Huile essentielle de camomille romaine

Connue pour être relaxante et faciliter le sommeil. Anti-inflammatoire.

=> anxiété, stress, insomnie, spasmes, coliques, mal de dent, irritations de peau (eczéma, psoriasis, acné, dermites, couperose, feu du rasoir), ballonnements, nausées.

  • En friction ou en application locale sur la zone concernée
  • En actif cosmétique (1 à 2 gouttes dans un cosmétique fait “maison”).

Huile essentielle de thym à thujanol

Connue comme antibactérienne puissante. Réchauffe et stimule les muscles, tonique veineux.

=> Infections gynécologiques, urinaires et cutanées, insuffisance hépatique, peau terne, circulation sanguine, crampes et contractures, préparation musculaire, infections ORL ( angine, bronchite, laryngite,…) et buccales (aphtes, gingivites,…).

  • En ingestion : 2 gouttes sur un sucre, une pastille neutre à sucer ou dans une cuillère à café de miel pour les infections de la gorge
  • En massage (10 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)

Huile essentielle de lavande aspic

Cicatrisante, calmante, purifiante, antiseptique, antitoxique puissante.

=> Coups de soleil, brûlures, petites plaies, problèmes de peau (acné, psoriasis, mycoses, pied d’athlète, escarres,…), migraines, maux de tête, piqûres d’insectes et de méduses.

  • En massage (25 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)
  • En application locale sur la zone concernée.

Huile essentielle d'eucalyptus citronnée

Réputée comme anti-inflammatoire et antidouleur, bonne alliée pour les articulations.

=> Rhumatismes, inflammations, arthrose, irritations de la peau (zona, prurit, démangeaisons), mouches et moustiques.

  • En massage (25 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)
  • En diffusion pour éloigner les mouches et moustiques.

Huile essentielle de menthe poivrée

Stimule et rafraîchit, revigore. Digestive et tonique.

=> Digestion, nausées, mal des transports, crise de foie, fatigue générale, sciatique, arthrite, rhumatismes, migraines, maux de tête, douleurs, démangeaisons, piqûres d’insecte, nez bouché.

  • En massage (20 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)
  • En inhalation (directement au flacon ou sur un mouchoir)
  • En ingestion : 2 gouttes sur un sucre, une pastille neutre à sucer pour améliorer la digestion.

Huile essentielle de ravintsara

L’une des huiles essentielles les plus intéressantes en aromathérapie : énergisante puissante, antivirale et stimulant immunitaire.

=> Fatigues nerveuses, psychiques, insomnies, infections virales de la peau : zona, herpès labial, baisse immunitaire, prévention de la grippe, nez bouché et infections ORL (grippes, bronchites, rhinopharyngites).

  • En massage (25 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux)
  • En diffusion pour purifier l’air et stimuler les défenses immunitaires
  • En inhalation de quelques gouttes sur un mouchoir ou un galet en cas de nez bouché
  • En ingestion : 2 gouttes sur un sucre, une pastille neutre à sucer ou dans une cuillère à café de miel pour les infections de la gorge.

Huile essentielle d'hélichryse italienne

Anticoagulante et réparatrice très puissante.

=> Bleus, coups, cicatrisation, nez bouché, rhinites, bronchites, problèmes de circulation sanguine, couperose et rougeurs, relâchement cutané, peau fatiguée.

  • En friction ou en application locale sur la zone concernée
  • En actif cosmétique (1 à 2 gouttes dans un cosmétique fait “maison”)
  • En massage (25 gouttes dans une cuillère à soupe de support huileux).

Huile essentielle de tea tree

Antibactérienne majeure, antivirale, antiparasitaire, énergisante.

=> Acné, mycoses, infections cutanées, hygiène bucco-dentaire (aphtes, gingivites), fatigue psychique, infections ORL ( angines, otites, sinusites), circulation veineuse (jambes lourdes, varices), hémorroïdes.

  • En application locale sur la zone à traiter, à l’aide d’un coton tige pour les soins de la bouche.
  • En inhalation (directement au flacon ou sur un mouchoir) ou en diffusion (avec un diffuseur électrique)
  • En ingestion : 2 gouttes sur un sucre, une pastille neutre à sucer ou dans une cuillère à café de miel pour les infections de la gorge
  • Comme actif cosmétique purifiant : 2 gouttes à ajouter dans votre préparation cosmétique “maison”.

Précautions d’utilisation des huiles essentielles

Avant tout chose, il est important de rappeler qu’une huile essentielle est une substance puissante qui doit être maniée et consommée avec vigilance.

Veuillez vous rapprocher d’un professionnel (naturopathe, aromathérapeute ou encore pharmaciens) afin qu’il vous guide dans les posologies et contre-indications.

Quelques précautions :

  • Toujours bien lire les précautions d’utilisations spécifiques aux huiles essentielles utilisées.
  • Bien lire les précautions générales avant toute utilisation d’huiles essentielles 
  • Ne laissez pas les huiles essentielles à la portée des enfants
  • La plupart des huiles essentielles ne sont pas recommandées aux femmes enceintes surtout dans les 3ers mois de grossesse.
Maintenant que tout ça est dit, place à la trousse de secours naturelle !
je découvre le guide naturo

Vous avez à présent l’ensemble des huiles essentielles que je trouve indispensables pour soulager la plupart des bobos du quotidien. 

Comme vous le voyez, certaines d’entre elles peuvent être utilisées pour les mêmes usages. A vous de décider celle que vous préférez 😉

Avez-vous de votre côté des huiles essentielles chouchou ?

Belle journée 🙂

Alexandra

COMMENT RENFORCER SON IMMUNITÉ ?

Mes derniers achats de beauté naturelle

  • Je vous présente mes derniers achats chez Aroma Zone pour refaire le plein de produits naturels avec mes conseils d’utilisation !
  •  
  • Aroma zone est un site très attrayant et pédagogique pour les personnes voulant réaliser leurs propres cosmétiques.
  •  
  • Vidéo NON SPONSORISÉE.

Vous aimerez aussi

Aménorrhée et Yoga hormonal - Alexandra portail Naturopathe
Article
Naturopathie, Santé féminine, Yoga

Aménorrhée et sport : Comment le Yoga hormonal peut-il aider à retrouver ses règles ?
 Le 16 Août 2022

L’aménorrhée de l’athlète Au-delà de la durée et de  la fréquence et l’intensité de l’activité sportive, c’est avant tout la motivation et le pourquoi qui se cachent derrière, qui poussent certaines femmes à s’entraîner de manière excessive (pour elle). Cet excès de sport (voire cette addiction au sport que l’on nomme bigorexie) est l’une des […]

Mes Services

Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité. 

Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !

La naturopathie

La nutrition

Le yoga

La réflexologie

Devenez actrice & responsable de votre santé

J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.

Découvrir mes programmes

Pratique avec moi

Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.

Découvrir

Les Guides Naturo

Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.

Découvrir

L'Académie

Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité. 

Découvrir

Inscrivez-vous à la lettre qui vous fera du bien

0% de spam, 100% de vitalité !

Recevez deux fois par mois, ma Lettre Hygiene2Vie dans laquelle je vous délivre mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits ainsi que mes derniers articles ou podcasts et plein d’autres surprises pour vous chouchouter. 

Parce que votre bien-être doit être une priorité,
profitez dès à présent d'un petit cadeau...

Abonnez-vous pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 🍪

Je m'abonne
Lire un exemple de Lettre

Laisser un commentaire

Votre adresse E-mail ne sera pas publiée.