L’alimentation intuitive, un chemin vers le mieux-être

S’alimenter intuitivement s’apprend progressivement. En voici quelques principes fondamentaux :

1. STOP à la mentalité des régimes : on ne parle plus de privation, on ne calcule plus les macro nutriments : glucides, lipides, protéines. Le régime étant considéré comme une vision simpliste de la gestion du poids

2. Ecouter sa faim et l’honorer : un petit creux ? Votre corps tente de vous communiquer quelque chose alors écoutez-le ;

3. STOP aux “bons” et aux “mauvais” aliments : il y a seulement des aliments avec des profils et qualités nutritionnelles différentes. Ne pas culpabiliser lorsque vous mangez un aliment ;

4. Accepter de manger de tous les aliments : ce n’est pas un repas qui fait l’équilibre alimentaire mais la succession de plusieurs. Donc si vous avez envie de ce morceau de chocolat, allez-y ! 

5. Ecouter son corps lorsqu’il est rassasié : savoir écouter et reconnaître sa faim mais aussi sa sensation de satiété pour savoir quand s’arrêter de manger . On est programmé à manger à des heures précises, mais si on n’a pas faim, pourquoi se forcer ?

6. Découvrir ou RE-découvrir le plaisir et la satisfaction de manger : est-ce que je prends du plaisir à manger cette crème glacée ? Ce morceau de fromage ? On a souvent perdu ce petit questionnement pourtant si important qui nous permet de prendre conscience de notre satisfaction à nous alimenter ;

7. Vivre et ressentir ses émotions autrement que par la nourriture : trop souvent on s’alimente pour combler nos émotions. Or, l‘alimentation émotionnelle est souvent un risque de manger sans vraiment s’en rendre compte ;

8. Respecter son corps tel qu’il l’est aujourd’hui : pourquoi vouloir à tout prix peser 5 kgs de moins que son poids de forme ? Apprendre à s”accepter tel que nous sommes naturellement c’est apprendre à se respecter et à s’aimer inconditionnellement. N’est-ce pas le début du bonheur ?

9. Être physiquement actif pour le plaisir : le corps est une machine qui a besoin de bouger pour bien fonctionner. Mais trop c’est trop. La machine peut également surchauffer. Apprendre à bouger avec envie et plaisir et non pas pour combler une sur-consommation de chocolat. C’est le meilleur moyen de culpabiliser ;

10. Honorer sa santé et ses papilles gustatives par ses aliments préférés : avoir une alimentation saine c’est manger moins de produits transformés, manger des aliments de qualité et prendre le temps et le plaisir de se cuisiner des bons petits plats ou snacks.