L’alimentation émotionnelle : notre bonheur devient l’esclave de notre assiette

“Help help !”

Pas de panique ! Rien n’est irréversible ! Et si vous avez pris quelques petits kilos mais que vous vous sentez bien dans votre corps, il n’y a rien de mal à ça !

Le soucis majeur qu’il faut enrayer c’est cette relation unique, dépendante et unidirectionnelle entre notre sensation de bonheur et  notre assiette. Trouver un juste milieu et un équilibre, c’est tout le challenge de notre vie !

J’ai plusieurs petites astuces à vous partager qui m’ont bien aidées :

1- Dormir plus et mieux ! Le manque de sommeil entraîne un processus hormonal dû au stress engendré, qui nous donne envie de manger sans arrêt. Sans en avoir besoin ! En dormant entre 7 et 8h par nuit, vous allez aider votre corps à bien récupérer et à ne pas le mettre en situation de stress. En travaillant tard le soir et tôt le matin avant d’aller à mon 2ème travail, j’ai négligé ce point. Et même avec mes 6h théoriques de sommeil, mon mental était tellement agité que finalement je ne dormais pas réellement 6h. Mon sommeil n’était ni quantitatif ni qualitatif. Si vous êtes dans le même cas que moi, voici quelques conseils :

• diffuser dans votre maison de l‘huile essentielle de lavande vraie ou d’orange douce ;
• arrêter vos appareils électroniques 1h avant votre coucher (au moins 30 min avant) ;
• réaliser quelques étirements pour détendre votre corps ;
• réaliser quelques respirations profondes pour détendre votre esprit ;
• boire une petite tisane de plantes relaxantes comme la camomille, le passiflore ou encore l’aubépine.

2- Se faire plaisir mais en mangeant naturel. Même si vous avez envie de manger (sans en ressentir la faim) et que vous craquez, pas de drame ! Assurez-vous que ça soit sur un aliment plutôt sain (une pâtisserie faite maison avec du sucre naturel, des bonnes graisses insaturées etc.). La conséquence sur votre corps sera largement minimisé ! Découvrez ma recette de fondant à la patate douce qui allie plaisir et santé !

3- Sortir et bouger ! Prendre l’air et bouger son corps entraînent la sécrétion d’hormone dites du bonheur. Plus besoin de manger pour se sentir bien ! Découvrez ma routine sportive pour peut-être vous donner quelques idées !

4- Se relaxer, se détendre et s’amuser ! Prendre du temps pour soi, méditer, se faire masser ou encore voir des amis, sont d’autant de bons moments du quotidien qui vous feront vous sentir heureux et heureuses, sans avoir besoin de vous ruer sur cette part de brownie.

5- Prendre du recul : facile à dire mais pas toujours facile à faire ! Pour ma part, j’ai vécu cette période d’alimentation émotionnelle car je vivais (et je vis toujours !)  un moment de surmenage intellectuel. Plein de doutes et de remises en questions. Cette période est donc stressante et je me réfugiais dans le plaisir de l’assiette pour évacuer tout ce stress. Prendre un peu de recul et se dire “bon ok, c’est dur mais tu as le temps. Rien ne presse. Et regarde, ce que tu fais ça marche pas mal quand même ?” Et bien ça fait du bien. Et quand on se sent bien, on n’est plus dans une relation d’esclave avec notre assiette !