Comment s’entrainer en se faisant plaisir ? L’entrainement intuitif !

Je ne dis pas qu’il faille toujours s’écouter et ne rien faire. Non ! Mais plutôt faire une petite pause et se dire : “OK ! De quoi ai-je vraiment envie ? De quoi mon corps a-t-il besoin ?”.

M’entraîner de manière intuitive c’est accepter remettre en question le programme d’entraînement que j’avais planifié au début de la semaine voire la veille, pour le modifier, le ré-arranger par rapport à mon ressenti de l’instant présent. 

En début de journée, je me pose les questions suivantes :

“J’avais prévu une séance jambe mais je n’ai pas vraiment d’énergie et je suis courbaturée ? Je me vois plutôt aller me faire une grande marche d’1h à la place? La météo est superbe et je n’ai pas envie de m’enfermer dans une salle…Alors pourquoi pas ?”

Au final, je travaillerai aussi mes jambes, mais surtout je réaliserai cette marche avec beaucoup plus de plaisir. Et le gros bénéfice que j’ai découvert c’est que très souvent le lendemain, je suis beaucoup plus motivée à faire la séance de jambes que j’ai annulée la veille. Je serai donc plus performante ! Effet boule de neige assurée !

Quelques fois je remplace ma séance épaules par un bon flow de Yoga Dynamique car je le sens comme ça tout simplement. Et je me crée donc un flow qui sollicite bien les épaules. Je travaille mes épaules et surtout je me fais plaisir !