#045 – Comprendre l’alimentation émotionnelle pour s’en libérer (1/2)
Manger ses émotions
Bonjour !
- Avez-vous l’habitude de « manger vos émotions » ?
- Craquez-vous souvent sur des aliments réconfortants ?
Comprendre ce qu'est l'alimentation émotionnelle pour pouvoir s'en libérer
Avant de commencer, je tiens à poser les points sur les « i » et les barres sur les « T » comme on dit. Cet épisode ne doit pas vous faire culpabiliser. Si vous vous reconnaissez dans tout ce que je vais évoquer, tant mieux ! C’est que êtes déjà sur la prise de conscience, le 1er pas pour vous en sortir.
D’ailleurs, je vous invite à découvrir ou re-découvrir un précédent article au cours duquel je vous ai partagé mon expérience de l’alimentation émotionnelle qui est juste ici.
C’est également pour cela que ce sujet me tient autant à coeur.
Au programme de ce 1er épisode de la série :
- La place des émotions dans l’alimentation émotionnelle
- Les différentes faims qu’il existe
- Alimentation compulsive vs gourmandise : quelle est la différence ?
- La faim et le cycle menstruel
Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle ?
On ne peut pas parler d’alimentation émotionnelle sans parler d’émotions.
Les émotions, qu’est ce que c’est ?
L’émotion correspond à un état d’être psychologique, physiologique et comportemental qui prend origine dans un événement réel ou non. C’est un mouvement de la vie qui nous traverse, qui va et qui vient.
L’émotion se caractérise par des sensations physiques, agréables ou désagréables. Selon Paul Ekman, psychologue, il y a 6 grandes émotions qui sont dites primaires :
- la joie ;
- la colère ;
- la peur ;
- la tristesse ;
- la surprise ;
- et le dégoût.
Une émotion est ressentie de manière unique et individuelle. Vous allez réagir différemment à une même situation que votre amie car ça dépend de votre personnalité et de votre vécu.
L’émotion est brève, elle arrive et repart rapidement. Lorsque nous refusons de l’accueillir, c’est là que tout arrive…
Découvrez la suite dans cet épisode où je vous dévoile tout ce que vous devez savoir pour comprendre ce qui se cache derrière l’alimentation émotionnelle.
♥Si l’épisode vous a plu, partagez-le sur instagram en mentionnant @alexandra_portail.naturo et @hygiene2vie.podcast pour que je puisse vous remercier !
♥ Retrouvez toutes les notes PDF de cet épisode dans lesquelles je récapitule les points clés et bien plus encore, ci-dessous !
♥♥Vous pouvez également laisser votre avis sur cette page ! C’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Belle écoute ♡
Les bases de la Naturopathie pour vous simplifier la vie !
Retrouvez tous mes conseils en santé naturelle pour que vous puissiez mettre un premier pied à l’étrier, de manière simple et concrète ! Des outils accessibles pour agir en prévention dès maintenant !
Vous aimerez aussi
L’art de se créer des rituels pour un quotidien plus doux : ce qui réchauffe mon cœur en hiver ❄️
Qui n’a jamais rêvé d’une routine matinale inspirante ou d’un soir paisible pour se ressourcer ? L’hiver est là et avec lui, l’envie de se créer des cocons douillets. Dans cet article et cette vidéo, je partage avec toi mes rituels préférés pour affronter la saison froide avec douceur et chaleur. Des recettes réconfortantes aux […]
ALIMENTATION et SPORT pour un cycle régulier : l’ESSENTIEL à retenir
Comment bien manger et bien bouger pour un cycle régulier (et ce n’est pas ce que tu penses !) Mange sainement et bouge ton corps et tu auras tes règles. Ce n’est pas si simple. Et ce n’est pas ce que tu crois ! Je vais t’expliquer en quoi ce que tu manges et en quoi […]
❌ARRÊT PILULE (et autre contraception) : Les 4 obstacles majeurs qui t’en empêchent !
Pilule contraceptive : Pourquoi je n’arrive pas à l’arrêter ? Pilule, DIU, sympothermie, perte de cheveux, grossesse non désirée, acné ou encore douleurs de cycles. Tu est totalement au fait des effets secondaires de la contraception hormonale ? Tu es déjà bien consciente de ce que signifie prendre des hormones de synthèse pour ta fertilité […]
Mes Services
Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité.
Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !
Devenez actrice & responsable de votre santé
J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.
Pratique avec moi
Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.
Les Guides Naturo
Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.
L'Académie
Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité.
Inscris-toi à la lettre qui te fera du bien
0% de spam, 100% de vitalité !
Recevez une fois par mois, ma Lettre naturelle & engagée d’Hygiene2Vie.
Cette newsletter est devenue une véritable Lettre. Un moment au cours duquel le temps s’arrête. J’utilise les mots et non plus ma voix pour partager, conseiller et cheminer… C’est un réel plaisir en tant que lectrice et en tant que rédactrice♥︎
Parce que ton bien-être doit être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...
Abonne-toi pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 
Avis
Aucun titre
Episode parfaitement clair!!! J’associe l’alimentation émotionnelle à une forme d, addiction, peut-être suis-je dans l’erreur… Merci beaucoup et au plaisir d’écouter la suite..
Réponse de Hygiene2Vie
Merci Soizic pour ton partage. L’alimentation émotionnelle n’est pas forcément une restriction tout dépend si une notion de culpabilité et ressentie ensuite…
Rendez-vous la semaine prochaine pour la seconde partie de la série ! À bientôt, Alexandra
Laisser un avis
Les champs obligatoires sont indiqués avec *
Tu désires améliorer ton Hygiene2Vie ?
Retrouve les Programmes d’Hygiene2Vie pour retrouver énergie et booster ta vitalité en toute simplicité.
Hygiene2vie
Hygiene2Vie décline toute responsabilité concernant les propos présentés. Tous les conseils ne sauraient remplacer un médecin ni se substituer à un traitement médical. Il appartient à tous de prendre ses responsabilités en matière de sécurité et de connaissances de sa condition physique. Hygiene2Vie ne saurait être tenu pour responsables des conséquences qui découleraient de l’utilisation du site ni, bien sûr, en cas d’interprétation erronée.