#045 – Comprendre l’alimentation émotionnelle pour s’en libérer (1/2)
Manger ses émotions
Bonjour !
- Avez-vous l’habitude de « manger vos émotions » ?
- Craquez-vous souvent sur des aliments réconfortants ?
Comprendre ce qu'est l'alimentation émotionnelle pour pouvoir s'en libérer
Avant de commencer, je tiens à poser les points sur les « i » et les barres sur les « T » comme on dit. Cet épisode ne doit pas vous faire culpabiliser. Si vous vous reconnaissez dans tout ce que je vais évoquer, tant mieux ! C’est que êtes déjà sur la prise de conscience, le 1er pas pour vous en sortir.
D’ailleurs, je vous invite à découvrir ou re-découvrir un précédent article au cours duquel je vous ai partagé mon expérience de l’alimentation émotionnelle qui est juste ici.
C’est également pour cela que ce sujet me tient autant à coeur.
Au programme de ce 1er épisode de la série :
- La place des émotions dans l’alimentation émotionnelle
- Les différentes faims qu’il existe
- Alimentation compulsive vs gourmandise : quelle est la différence ?
- La faim et le cycle menstruel
Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle ?
On ne peut pas parler d’alimentation émotionnelle sans parler d’émotions.
Les émotions, qu’est ce que c’est ?
L’émotion correspond à un état d’être psychologique, physiologique et comportemental qui prend origine dans un événement réel ou non. C’est un mouvement de la vie qui nous traverse, qui va et qui vient.
L’émotion se caractérise par des sensations physiques, agréables ou désagréables. Selon Paul Ekman, psychologue, il y a 6 grandes émotions qui sont dites primaires :
- la joie ;
- la colère ;
- la peur ;
- la tristesse ;
- la surprise ;
- et le dégoût.
Une émotion est ressentie de manière unique et individuelle. Vous allez réagir différemment à une même situation que votre amie car ça dépend de votre personnalité et de votre vécu.
L’émotion est brève, elle arrive et repart rapidement. Lorsque nous refusons de l’accueillir, c’est là que tout arrive…
Découvrez la suite dans cet épisode où je vous dévoile tout ce que vous devez savoir pour comprendre ce qui se cache derrière l’alimentation émotionnelle.
♥Si l’épisode vous a plu, partagez-le sur instagram en mentionnant @alexandra_portail.naturo et @hygiene2vie.podcast pour que je puisse vous remercier !
♥ Retrouvez toutes les notes PDF de cet épisode dans lesquelles je récapitule les points clés et bien plus encore, ci-dessous !
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Belle écoute ♡
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Avis
Aucun titre
Episode parfaitement clair!!! J’associe l’alimentation émotionnelle à une forme d, addiction, peut-être suis-je dans l’erreur… Merci beaucoup et au plaisir d’écouter la suite..
Réponse de Hygiene2Vie
Merci Soizic pour ton partage. L’alimentation émotionnelle n’est pas forcément une restriction tout dépend si une notion de culpabilité et ressentie ensuite…
Rendez-vous la semaine prochaine pour la seconde partie de la série ! À bientôt, Alexandra
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