Manger ses émotions : Comment mieux accueillir ses pulsions alimentaires ?

Manger ses émotions - Alimentation émotionnelle vue par la naturopathie_Hygiene2Vie
Publié le 14 Juin 2021
Catégorie : Alimentation, Bien-Être, Naturopathie
0 commentaire
Laisser un avis
Partager sur linkedin
Partager sur twitter
Partager sur facebook
Partager sur pinterest

Manger sans avoir faim

Bonjour !

Je suis certaine que vous connaissez ce sujet ! C’est d’ailleurs bien pour cela que vous avez atterrit sur cette page. N’est-ce pas ?

Avez-vous l’impression de faire des excès alimentaires pendant les repas ou en dehors des repas, notamment quand vous êtes stressé(e) ?

Si c’est le cas, rejoignez-moi dans ce live (vidéo ci-dessous) que j’ai réalisé en compagnie de Céline du compte instagram @asanaturo, future naturopathe. 

❋ L'ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE ❋
Comment mieux accueillir ses pulsions alimentaires ?

Au programme de cette vidéo, nous expliquons :

  • ce qu’est l’alimentation émotionnelle ;
  • quels mécanismes se cachent derrière le fait de manger ses émotions ;
  • comment s’en libérer.
  •  

Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ?

Faim émotionnelle vs faim physiologique

J’ai déjà brièvement évoqué le sujet lors d’un précédent article au cours duquel je te relate mon expérience personnelle de l’alimentation émotionnelle (article que tu trouveras en cliquant ici).

Mais en quelques mots, l’alimentation émotionnelle signifie que vous ressentez l’envie irresistible de manger pour compenser ou combler quelque chose, souvent d’ordre émotionnel.

L’émotion correspond à un état d’être psychologique, physiologique et comportemental qui prend origine dans un événement réel ou non. C’est un mouvement de la vie qui nous traverse, qui va et qui vient. L’émotion se caractérise par des sensations physiques, agréables ou désagréables. Elle peut être d’une durée courte ou longue, et d’une intensité variable.

On peut alors distinguer la faim émotionnelle de la faim physiologique, celle qui vous amène à manger pour nourrir les besoins physiologiques de votre corps. 

emotion alimentation Alexandra portail Hygiène2vie Naturopathe
Les bienfaits des cranberry_Alexandra Portail Naturopathe

Les signes de la faim physiologique

Il faut savoir que notre appétit nous permet de réguler la quantité d’énergie nécessaire au fonctionnement de notre corps. Ce niveau d’appétit est donc différent d’une personne à une autre, selon son mode de vie et ses conditions. En revanche, les sensations de faim sont identiques d’une personne à une autre et se manifestent par différents symptômes physiques :

  • le ventre qui gargouille
  • une baisse d’énergie
  • un niveau de concentration diminué…

Mais entre nous, qui attend réellement ces signaux physiques pour manger ? L’odeur de viennoiseries chaudes qui donne envie de manger, l’ennui qui pousse à grignoter pour s’occuper sont des exemples de ce que nous pourrions appeler une « fausse » faim.

Qu'est-ce que la satiété ?

Il est important également d’apprendre à repérer la sensation de satiété. La faim pousse le corps à répondre aux besoins de nos cellules pour qu’elles soient en mesure de tenir leur rôle fonctionnel. Une fois que nous sommes rassasiés, nos cellules transmettent un signal au cerveau. C’est ce que l’on appelle la satiété. 

Tout se passe au niveau de l’hypothalamus, une glande située au niveau du cerveau. À ce moment de satiété, normalement nous avons moins d’intérêt pour les aliments et nous trouvons qu’ils ont moins de goût. Ce qui nous amène à réduire notre consommation d’aliments jusqu’à arrêter.

Podcast Hygiene2Vie-Alimentation saine vs alimentation santé - quelle différence ?
Les bienfaits des cranberries_Cookies healthy_ALexandra Portail Hygiene2vie

La faim émotionnelle

Lorsque nous mangeons en réaction à une émotion, nous parlons alors de faim émotionnelle.

Au-delà de manger alors que notre corps n’en a pas besoin physiologiquement parlant et peut engendrer une prise de poids, ça devient encore plus problématique si l’on ajoute à cela un sentiment de culpabilité.

Manger un carré de chocolat quand on se sent stressé(e), ou triste, c’est tout à fait normal, à condition de le faire en conscience et d’y prendre du plaisir. Mais si vous culpabilisez d’avoir « craqué », le risque de basculer dans l’alimentation obsessionnelle et compulsive est présent.

Ce n’est qu’un bref résumé du sujet. 

SI vous désirez aller plus loin, je vou sinvite à visionner la vidéo en haut de la page. 

Aussi, j’ai réalisé deux épisodes de podcast à ce sujet :

N’hésitez pas à aller y jeter une oreille. 

Et bien entendu, n’oubliez pas que je suis pas loin si vous en ressentez le besoin. Je peux vous accompagner à retrouver une relation plus sereine avec votre assiette 😉

Prenez bien soin de vous, 
Alexandra

Les bases de la naturopathie pour vous simplifier la vie

Découvrez mes GUIDES naturo que je vous ai concoctés pour que vous puissiez mettre un premier pied à l’étrier, de manière simple et concrète ! Des conseils et outils de santé naturelle accessibles pour agir en prévention.

Je découvre !
Livre Plus jamais malade_Alexandra Portail Naturopathe

dernière chose !

Vous n’avez pas le temps de vous préparer des recettes à la fois gourmandes et de bonne qualité nutritionnelle ?

Faîtes comme moi et testez Quitoque. 
 
Quitoque est une marque, à la fois respectueuse de l’environnement et qui prend au sérieux la qualité des aliments utilisés.
Quitoque livre des paniers repas avec tous les ingrédients à disposition en fonction des recettes que vous avez choisies de déguster. Vous pouvez ainsi réaliser des recettes qui sortent de l’ordinaire en très peu de temps.
  
Et parce que j’aime beaucoup ce concept et que je l’ai moi-même essayé, j’ai demandé à la marque de créer un code promotionnel pour mes clients/lecteurs/auditeurs afin qu’ils puissent aussi tester. 
 
Il suffit de renseigner le code ALEXANDRAPORTAIL30 lors de votre 1ère commande pour bénéficier de 30€ de réduction sur l’achat de votre 1er panier (dès 59€ d’achat). 

Vous aimerez aussi

PLUS DE RÈGLES : COMMENT OBSERVER SON CYCLE ?
Podcast
Naturopathie, Santé féminine

#106 – L’aménorrhée et la symptothermie : comment s’y prendre ? Avec Eugénie
 Le 18 Avril 2022

Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Les différentes aménorrhées secondaires… Hello,  Je te propose de me retrouver en live en compagnie d’une experte de la symptothermie afin de mêler nos deux expertises : l’aménorrhée et la technique d’observation du cycle. Envie d’en savoir plus ? L’aménorrhée secondaire et l’observation de son […]
La vie d'une endogirl : 22 années d'errance médicale
Podcast
Bien-Être, Naturopathie, Santé féminine

#103 – L’histoire de Marguerite, une endogirl : 22 ans d’errance médicale plus tard…
 Le 11 Avril 2022

Partager sur linkedin Partager sur twitter Partager sur facebook Partager sur pinterest Endométriose, podcasteuse, errance méciale Hello,  Dans ce nouvelle épisode je t’invite à partir à la rencontre une nouvelle fois d’une jeune femme au parcours déjà très dense, chargée d’histoire et de beaux projets. Avec Marguerite, nous avons parlé de son expérience en tant qu’endogirl, […]

Mes Services

Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité. 

Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !

La naturopathie

La nutrition

Le yoga

La réflexologie

Devenez actrice & responsable de votre santé

J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.

Découvrir mes programmes

Pratique avec moi

Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.

Découvrir

Les Guides Naturo

Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.

Découvrir

L'Académie

Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité. 

Découvrir

Inscrivez-vous à la lettre qui vous fera du bien

0% de spam, 100% de vitalité !

Recevez deux fois par mois, ma Lettre Hygiene2Vie dans laquelle je vous délivre mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits ainsi que mes derniers articles ou podcasts et plein d’autres surprises pour vous chouchouter. 

Parce que votre bien-être doit être une priorité,
profitez dès à présent d'un petit cadeau...

Abonnez-vous pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 🍪

Je m'abonne
Découvre l'archive de toutes les Lettres d'Hygiene2Vie 

Laisser un commentaire

Votre adresse E-mail ne sera pas publiée.