Quelques conseils naturels pour diminuer le ronflement

Vous allez voir ci-dessous un ensemble de conseils et d’astuces qui pourront vous aider ou aider votre conjoint à diminuer ces bruits nocturnes devenus insupportables.

Quelques astuces :

• Faire attention au positionnement de l’oreiller par rapport à la tête, et ne pas le choisir trop mince : soulever le haut du corps avec deux oreillers ou surélever directement le haut du lit avec des petits carrés en bois, pour libérer les voies respiratoires
• Ne pas boire un dernier verre d’alcool juste avant le coucher
• Ne pas fumer une dernière cigarette juste avant le coucher
• Opter pour un dîner sain, léger, peu acidifiant et produisant peu de colles, pour éviter de sécréter des mucosités qui comprimeraient le diaphragme
• S’endormir sur le côté en non sur le dos
• Réaliser un rééquilibrage alimentaire pour perdre les quelques kilos superflus
• Se rincer la bouche avant le coucher avec une solution de mentholée (un verre d”eau avec 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée), pour limiter les mucosités nasales et de la gorge
• Prendre une tisane d’orties, 3 fois par jour afin de limiter les inflammations nasales
• Limiter les risques d’allergies dans la chambre à coucher : poussières, acariens, poils de chats…
• Consommer de l’églantier ou de cumin noir en gemmothérapie (je vous conseille d’être suivi par un Naturopathe pour éviter toutes interaction).
• Tester l’ostéopathie  qui vise à décongestionner l’ensemble des muscles de la langue.
• Tester l’hypnose qui vise à libérer les frustrations non conscientes et non exprimées. En psychologie, il est dit que les personnes qui ronflent sont des personnes qui, éveillées, ne se permettent pas de s’exprimer par peur d’être rejetés ou critiqués.