#040 – 7 conseils pour réussir son jeûne intermittent !
Le jeûne intermittent
Bonjour !
7 conseils pour ressentir tous les bienfaits du jeûne intermittent !
J’ai déjà abordé la notion de jeûne long au cours d’un précédent épisode à deux voix pendant lequel Natacha nous a expliqué en détails comment elle procède ainsi que ce qui la motive.
D’ailleurs, si ce n’est pas encore fait, je vous invite à aller l’écouter juste après celui-ci, c’est l’épisode n°36.
Mais pour celui-ci, je souhaite vous parler d’un jeûne plus répandu car plus accessible, à savoir le jeûne intermittent.
Au programme de cet épisode :
- Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
- Quels sont ses bienfaits ? ses avantages et ses inconvénients ? Sans oublier les précautions à prendre surtout lorsque l’on est une femme.
- Mais surtout quels sont mes 7 conseils de naturopathe pour que vous puissiez réussir votre jeûne intermittent au mieux et bénéficier de tous ses bénéfices.
Les 3 types de jeûnes couramment pratiqués
Avant toute chose, le jeûne intermittent n’est pas la seule manière d’apporter un repos à notre système digestif. Il existe :
- le jeûne intermittent (fasting) : il consiste à se nourrir sur une période de 8h et jeûner sur une période de 16h.
- le jeûne humide : qui consiste à n’ingurgiter que de l’eau fraîche en cas de soif et de l’eau tiède ou du bouillon de légumes si on a faim. Je recommande de le pratiquer en centre de jeûne, de façon encadrée et en étant coupé de son environnement quotidien pour un meilleur bénéfice.
- le jeûne sec : où l’on ne mange ni ne boit rien. Il est également à réalisé de manière encadrée auprès d’un praticien Naturopathe qui saura vous accompagner correctement et ne pas vous faire prendre de risque.
♥Si l’épisode vous a plu, partagez-le sur instagram en mentionnant @alexandra_portail.naturo et @hygiene2vie.podcast pour que je puisse vous remercier !
♥ Retrouvez toutes les notes PDF de cet épisode dans lesquelles je récapitule les points clés et bien plus encore, ci-dessous !
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Belle écoute ♡
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Avis
Aucun titre
Extrêmement clair. D’autant qu’il reste méconnu pour un grand nombre et peut faire peur. Maintenant à nous de jouer. Merci infiniment.
Réponse de Hygiene2Vie
Merci pour votre écoute et votre commentaire. En effet, j’espère avoir pu éclaircir certaines pensées. À vous de joue rà présent (si c’est une pratique que vous souhaiteriez mettre en place). À bientôt. Alexandra
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