Comment se construire une routine sportive ludique ?

Certains de mes amis, de mes collègues ou encore des personnes de ma famille me demandent comment je m’entraîne, ce que je fais, combien d’heures par semaine je consacre au sport etc.

Pour être honnête, ça peut varier en fonction de mon emploi du temps, de ma motivation, de mon état de fatigue ou encore de la saison ! 
Il est vrai que quoi qu’il arrive, j’aime et j’ai besoin d’être active TOUS les jours. 

Quand j’étais plus jeune, je pratiquais une seule sorte d’activité puis j’ai appris à varier pour plusieurs raisons : pour rester motivée, pour équilibrer le travail de mon corps (cardio vasculaire et musculaire). En effet, j’ai pris conscience qu’il était important de mobiliser l’ensemble des muscles de son corps. Cela évite l’apparition de douleurs car certains muscles sont trop sollicités mais également des douleurs de compensation. Et puis, avec l’âge, on découvre d’autre univers, on prend goût à d’autres choses. Cela fait partie de notre évolution !

Du coup, je me suis dit que j’allais vous décrire ma routine du moment.

Je vais parler ci-dessous de circuit training. Un circuit training (la manière dont je l’exécute dans ma routine) est un ensemble de mouvements musculaires avec ou sans charges ajoutées (barres, haltères), que j’enchaîne sous forme de biset et de triset.

Je vais aussi parler de HIIT (High Interval Training). Il s’agit d’un entraînement cardio vasculaire qui consiste à enchaîner des sets cardio d’intensité très élevée sur une faible durée (10 à 30 secondes), avec une récupération entre chaque set.