Le pouvoir des habitudes au quotidien pour plus d’ épanouissement, de bien-être et de productivité

Le pouvoir des habitudes Alexandra Portail Naturopathe

Hello à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je souhaite vous partager un sujet  important à mes yeux, qui me permet au quotidien d’allier épanouissement, bien-être et productivité. Et oui, c’est possible ! Et ce, grâce à l’intégration d’habitudes dans notre quotidien !

Jusqu’à ce que je me penche un peu sur le sujet, je n’avais pas conscience du pouvoir des habitudes sur mon esprit et sur mon corps. J’ai toujours été une fille assez (beaucoup trop) organisée mais ça ne voulait pas dire que j’avais des habitudes ancrées.

C’est en lisant le livre The power of Habits que j’ai pris conscience de l’importance d’avoir des habitudes et que ça pouvait impacter toute ma journée.

Je vais vous expliquer comment ça s’est déroulé pour moi 😉

Les habitudes, c’est quoi au juste ?

Une habitude est une action, une réflexion, une manière de se comporter qui se répète de manière automatique sans en avoir vraiment conscience. Mais avant d’être une habitude, c’est avant tout une décision ! JE décide de faire un flow de yoga de 15 min, tous les matins en me levant. Je dis ça au hasard 🙂 

C’est donc à force de réaliser cette action, de manière répétitive, que cela devient une habitude. 

À présent, je ne me pose même plus la question de ce que je fais en me levant. C’est aussi automatique que de me brosser le dents ! Et bien entendu, c’est parce que j’ai détecté les bienfaits de cette action sur moi que j’ai décidé de la répéter et d’en faire une habitude. Je ne suis pas folle non plus 😉

habits Alexandra Portail Hygiene2Vie Naturopathie

Comment transformer une action en habitude ?

Il faut savoir qu’il faut environ 90 jours (soit 3 mois) pour que l’action que vous avez décidé de faire très régulièrement, devienne une habitude. En fonction de la nature de l’action et de sa régularité de mise en oeuvre, elle se transformera en habitude plus ou moins rapidement. 

Plaisir et régularité sont donc les maîtres mots !

habitudes Alexandra Portail Hygiene2Vie Naturopathie santé naturelle

Peut-on vivre sans habitude ?

Savez-vous que 40% de nos actes sont en réalité des habitudes ? C’est énorme ! Quand ce sont de “bonnes” habitudes, ça va. Mais s’il s’agit de “mauvaises” habitudes comme : grignoter dans le canapé tard le soir, passer toute  sa journée sur les réseaux sociaux, ne jamais sourire et être grognon etc. C’est là que ça peut poser problème. 

Les habitudes peuvent donc avoir un impact positif ou négatif sur notre manière d’être et notre bien-être. Il faut savoir que notre cerveau est assez flemmard et c’est lui qui met en place ce système d’habitudes. Après, on décide ou non de les garder comme on décide ou non d’en créer de nouvelles. 

Il ne faut donc pas être pessimiste sur le sujet mais plutôt agir et décider de reprendre notre vie en main 🙂

habits Alexandra Portail Hygiene2Vie Naturopathie santé naturelle

Je suis maître de ma vie

Notre cerveau est malléable. Il peut changer en créant des chemins neuronaux à chaque fois qu’il y a une action à transformer en habitude. Il peut donc en créer de nouveaux, en renforcer d’anciens et en supprimer. 

Le seul acteur c’est vous ! C’est nous !

routine matinale Alexandra Portail Hygiene2Vie Naturopathie

Quelques idées d’habitudes à créer pour un mieux-être au quotidien

  • Prendre soin de son sommeil : bien dormir, c’est bien récupérer autant physiquement que mentalement.
  • Se lever plus tôt : depuis quelques temps, je me lève entre 30 min et 1h plus tôt et je me sens plus productive, j’ai plus de temps pour faire des choses et je me sens donc mieux tout simplement.
  • Prendre soin de son alimentation : l’alimentation est notre carburant et prendre le temps de bien se nourrir est indispensable ! Pour cela, je peux te proposer des conseils et un accompagnement personnalisé.
  • Se bouger : même si j’ai toujours été sportive, j’ai ajouté dès mon réveil, un flow de yoga dynamique de 15 min et tous les soirs un flow de yin yoga, pour m’étirer et évacuer les tensions de ma journée. Je ne peux plus m’en passer 🙂
  • Faire du tri : un espace rangé c’est un esprit rangé ! Je fais du tri au moins 1 fois par mois. Et pour les mails, c’est une fois par semaine !
flow yoga Alexandra Portail Hygiene2Vie Naturopathie

J’espère que cet article vous a plu.

Et vous, quelles sont vos bonnes ou mauvaises habitudes ?

N’hésitez pas à commenter et à me partager vos habitudes ! Je suis toujours à la recherche de nouvelles habitudes pour rendre ma vie encore plus épanouissante 🙂

Belle journée,

Alexandra

Vous aimerez aussi

Cycle Menstruel Perturbé : Causes, Symptômes et Solutions
Article
Pourquoi j’ai pas mes règles ? Explications et solutions
Article

Mes Services

Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité

Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !

Devenez actrice & responsable de votre santé

J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.

Pratique avec moi

Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.

Les Guides Naturo

Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.

L'Académie

Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité. 

Inscris-toi à la lettre qui te fera du bien

0% de spam, 100% de vitalité !

Recevez une fois par mois, ma Lettre naturelle & engagée d’Hygiene2Vie.

Cette newsletter est devenue une véritable Lettre. Un moment au cours duquel le temps s’arrête. J’utilise les mots et non plus ma voix pour partager, conseiller et cheminer… C’est un réel plaisir en tant que lectrice et en tant que rédactrice♥︎ 

Parce que ton bien-être doit être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...

Abonne-toi pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 🍪

2 réponses

    1. Coucou
      Et bien je fais un enchaînement de plusieurs postures :
      – cow&cat pour dénouer le dos
      – salutations au soleil
      – fentes avec twist du buste
      – guerrier 1
      – guerrier 2
      – guerrier 3
      – un crow pose
      – une relaxation avec une chandelle et quelques respirations ventrales allongée sur le dos

      En général, ça dure entre 15 et 30 min en fonction du nombre de répétitions que je fais.
      C’est ma “routine” de la semaine.

      Ensuite le week-end, je pratique entre 1h et 1h30 et j’intègre plus de postures.

      Voilà, j’espère que ça pourra vous aider 😉

Laisser un commentaire

Votre adresse E-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

DERNIERS EXEMPLAIRES de mon livre Plus Jamais Malade disponibles : en cliquant ici
vitamine C

Accédez à la communauté
d’Hygiene2Vie !

Naturelle & Engagée

0% de spam, 100% de vitalité !

Une fois par mois uniquement, reçois cette Lettre pleine d’optimisme, de conseils et d’inspiration. Un moment slow et instructif entre toi et moi.

Parce que ton bien-être et ta sérénité doivent être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...

Retrouve toutes les archives des précédentes Lettres pour de belles lectures en perspective, en attendant la prochaine !

Les ressources gratuites !

Le fichier des n'est pas encore disponible au téléchargement.

* Champ obligatoire

Ne partez pas si vite !

Vous avez décidé de reprendre votre hygiène de vie en main. Bravo !

J’ai encore un petit mot à vous adresser.

Vous allez recevoir un E-mail de confirmation qui récapitule toutes les modalités de notre précieux rendez-vous (comme le lien de connexion à la plateforme si le rendez-vous se réalise à distance).

Attention : Cet E-mail se trouve peut-être dans vos spams ou dans l’onglet “promotions” de votre boîte E-mail.

Je vous remercie pour votre confiance et je vous dis à très vite !

Alexandra P.

Ils ont donné leur avis !

Et je les remercie….