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Le pouvoir des habitudes au quotidien pour plus d’ épanouissement, de bien-être et de productivité

Publié le 10 Mars 2019

Catégorie : Bien-Être, Développement personnel

2 commentaires

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Hello à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je souhaite vous partager un sujet important à mes yeux, qui me permet au quotidien d’allier épanouissement, bien-être et productivité. Et oui, c’est possible ! Et ce, grâce à l’intégration d’habitudes dans notre quotidien !

Jusqu’à ce que je me penche un peu sur le sujet, je n’avais pas conscience du pouvoir des habitudes sur mon esprit et sur mon corps. J’ai toujours été une fille assez (beaucoup trop) organisée mais ça ne voulait pas dire que j’avais des habitudes ancrées.

C’est en lisant le livre The power of Habits que j’ai pris conscience de l’importance d’avoir des habitudes et que ça pouvait impacter toute ma journée.

Je vais vous expliquer comment ça s’est déroulé pour moi

Les habitudes, c’est quoi au juste ?

Une habitude est une action, une réflexion, une manière de se comporter qui se répète de manière automatique sans en avoir vraiment conscience. Mais avant d’être une habitude, c’est avant tout une décision ! JE décide de faire un flow de yoga de 15 min, tous les matins en me levant. Je dis ça au hasard

C’est donc à force de réaliser cette action, de manière répétitive, que cela devient une habitude.

À présent, je ne me pose même plus la question de ce que je fais en me levant. C’est aussi automatique que de me brosser le dents ! Et bien entendu, c’est parce que j’ai détecté les bienfaits de cette action sur moi que j’ai décidé de la répéter et d’en faire une habitude. Je ne suis pas folle non plus

Comment transformer une action en habitude ?

Il faut savoir qu’il faut environ 90 jours (soit 3 mois) pour que l’action que vous avez décidé de faire très régulièrement, devienne une habitude. En fonction de la nature de l’action et de sa régularité de mise en oeuvre, elle se transformera en habitude plus ou moins rapidement.

Plaisir et régularité sont donc les maîtres mots !

Peut-on vivre sans habitude ?

Savez-vous que 40% de nos actes sont en réalité des habitudes ? C’est énorme ! Quand ce sont de “bonnes” habitudes, ça va. Mais s’il s’agit de “mauvaises” habitudes comme : grignoter dans le canapé tard le soir, passer toute sa journée sur les réseaux sociaux, ne jamais sourire et être grognon etc. C’est là que ça peut poser problème.

Les habitudes peuvent donc avoir un impact positif ou négatif sur notre manière d’être et notre bien-être. Il faut savoir que notre cerveau est assez flemmard et c’est lui qui met en place ce système d’habitudes. Après, on décide ou non de les garder comme on décide ou non d’en créer de nouvelles.

Il ne faut donc pas être pessimiste sur le sujet mais plutôt agir et décider de reprendre notre vie en main

Je suis maître de ma vie

Notre cerveau est malléable. Il peut changer en créant des chemins neuronaux à chaque fois qu’il y a une action à transformer en habitude. Il peut donc en créer de nouveaux, en renforcer d’anciens et en supprimer.

Le seul acteur c’est vous ! C’est nous !

Quelques idées d’habitudes à créer pour un mieux-être au quotidien

Prendre soin de son sommeil : bien dormir, c’est bien récupérer autant physiquement que mentalement.
Se lever plus tôt : depuis quelques temps, je me lève entre 30 min et 1h plus tôt et je me sens plus productive, j’ai plus de temps pour faire des choses et je me sens donc mieux tout simplement.
Prendre soin de son alimentation : l’alimentation est notre carburant et prendre le temps de bien se nourrir est indispensable ! Pour cela, je peux te proposer des conseils et un accompagnement personnalisé.
Se bouger : même si j’ai toujours été sportive, j’ai ajouté dès mon réveil, un flow de yoga dynamique de 15 min et tous les soirs un flow de yin yoga, pour m’étirer et évacuer les tensions de ma journée. Je ne peux plus m’en passer 🙂
Faire du tri : un espace rangé c’est un esprit rangé ! Je fais du tri au moins 1 fois par mois. Et pour les mails, c’est une fois par semaine !

J’espère que cet article vous a plu.

Et vous, quelles sont vos bonnes ou mauvaises habitudes ?

N’hésitez pas à commenter et à me partager vos habitudes ! Je suis toujours à la recherche de nouvelles habitudes pour rendre ma vie encore plus épanouissante 🙂

Belle journée,

Alexandra

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2 réponses

francoise steckar dit :

11 mars 2019 à 15 h 58 min

coucou
tu fais quoi ds ton flop de yoga de 15 minutes ???

Répondre
1. Alexandra dit :
  
  11 mars 2019 à 17 h 50 min
  
  Coucou
  Et bien je fais un enchaînement de plusieurs postures :
  – cow&cat pour dénouer le dos
  – salutations au soleil
  – fentes avec twist du buste
  – guerrier 1
  – guerrier 2
  – guerrier 3
  – un crow pose
  – une relaxation avec une chandelle et quelques respirations ventrales allongée sur le dos
  
  En général, ça dure entre 15 et 30 min en fonction du nombre de répétitions que je fais.
  C’est ma « routine » de la semaine.
  
  Ensuite le week-end, je pratique entre 1h et 1h30 et j’intègre plus de postures.
  
  Voilà, j’espère que ça pourra vous aider 😉
  
  Répondre

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Sylvie Fernandes

14:10 16 Apr 21

J'ai découvert Alexandra par hasard et on peut dire que le hasard a bien fait les choses. Étant perdue dans mes pensées, alimentation j ai découvert sa page Instagram, il m'a suffit d'écouter un seule de ses Podcats pour prendre un rendez-vous bilan hygiène de vie.J en suis plus que ravie et merci du fond du coeur Alexandra pour m avoir fait comprendre tellement de choses c est au-delà de l alimentation, le bien-être, ce que l on ressens bravo Merciiiii A très vite faites comme moi

Emilie Deutsch

12:45 08 Mar 21

J'ai pris rendez-vous avec Alexandra pour un bilan de santé, elle a su être à l'écoute et me donner de précieux conseils personnalisés pour équilibrer mon alimentation. Le tout avec bienveillance et professionnalisme. Le blog et les podcasts Hygiene2Vie offrent un contenu varié, de qualité et très bien structuré.Un grand merci pour l'accompagnement, je vais prendre rendez-vous pour un suivi !

Marie Ctln

23:16 03 Feb 21

Une très belle expérience, Alexandra est très professionnelle, très à l’écoute. Avec beaucoup de bienveillance et d’humilité elle nous enrichie de ses vastes connaissances et propose des pistes pour des solutions adaptées à chacun, un accompagnement et des conseils pour une vie en santé sur le long terme. Merci!

Manon Duclaux

18:21 07 Jan 21

Un immense merci à Alexandra, qui prend le temps pour ses clients, et qui accompagne vraiment la personne de manière holistique en prenant compte de l'individualité de chacun.Je suis très heureuse de pouvoir être suivie par Alexandra et la recommande vivement si vous souhaitez prendre soin de vous de manière globale!

pauline hamy

10:42 09 Nov 20

Un grand merci à Alexandra pour avoir répondu à mes attentes et bien au-delà ! Elle a vraiment été à mon écoute, m'a rassurée et m'a conseillée très finement par rapport à différentes problématiques. Grâce à elle, je vais avoir une alimentation beaucoup plus équilibrée, profite des bienfaits des huiles essentielles, travaille sur ma respiration et mes émotions et bien d'autres aspects... L'objectif : "un corps sain dans un esprit sain", une meilleure hygiène de vie et plus de sérénité. En toute logique, je la conseille vivement !

Pierre Vassallo

21:27 25 Apr 20

Aussi bien sur le fonds que sur la forme, ce site invite effectivement chacun à prendre soin de son hygiène de vie ; blogs et podcasts clairs, imagés, concrets et que l'on peut donc mettre à profit dans la vie de tous les jours. Pour cela, un grand merci !

Manon Tesson

19:26 13 Mar 20

Le bilan naturo avec Alexandra s'est fait dans la bienveillance et le professionnalisme. De vrais conseils à appliquer m'ont été donnés pour améliorer mon mode de vie au quotidien. J'ai hâte de tester la réflexologie plantaire !Merci Alexandra

Clarisse Dussauge

21:23 29 Feb 20

J'ai testé la reflexologie plantaire avec Alexandra.Je me suis vraiment sentie entre de bonnes mains !L'ambiance créée dans l'espace + le professionnalisme d'Alexandra m'a vraiment permise de me déconnecter et de me sentir détendue à la fin du rendez-vous.Je vous la recommande sans aucune hésitation !

Alice Rgr

17:32 21 Dec 19

Alexandra est à l’écoute de nos besoins et sait s’adapter. Elle donne des conseils pertinents.

Deborah CORNET

08:20 11 Dec 19

Alexandra est à l'écoute, prend le temps de faire le bilan complet.Elle explique chaque chose pour permettre de mieux comprendre et mieux mettre en place les changements!Il n'y a plus qu'à essayer!

Desagre Lucie

21:52 03 Oct 19

De très bons conseils, simples en compréhension et surtout très réactive aux messages!!Merci bcp 🍀🍀🍀

Agnes CANU

20:25 02 Oct 19

Alexandra m'aide à distance car je suis à plus de 2h30 de son cabinet. Je suis fibromyalgique et il faut que je trouve avec ses conseils une nouvelle hygiène de vie alimentaire afin de limiter mes douleurs musculaires dues à cette maladie auto-immune. Nous y allons progressivement afin de ne pas tout chambouler d'un seul coup. Je suis sûre que petit à petit nous allons trouver ensemble ce qu'il me faut en éliminant progressivement certains aliments comme le lait animal en le remplaçant par des laits végétaux. Alexandra me guide avec beaucoup de bienveillance. Merci beaucoup 😉 Agnès

Besa KOKONOZI -CAMPUS-

07:14 15 Jul 19

J'ai eu la chance de rencontrer Alexandra via notre entreprise commune et après nos échanges, j'ai souhaité tout naturellement faire un suivi avec elle. Son professionnalisme, écoute et bienveillance sont très rassurants et Alexandra propose, en plus, des solutions concrètes. Je recommande et je suis ravie de continuer mon chemin grâce à son suivi.