Aménorrhée et sport : Comment le Yoga hormonal peut-il aider à retrouver ses règles ?
L'aménorrhée de l'athlète
Au-delà de la durée et de la fréquence et l’intensité de l’activité sportive, c’est avant tout la motivation et le pourquoi qui se cachent derrière, qui poussent certaines femmes à s’entraîner de manière excessive (pour elle). Cet excès de sport (voire cette addiction au sport que l’on nomme bigorexie) est l’une des causes de l’aménorrhée (absence de menstruation et de cycle chez la femme fertile). Plus de 50% des femmes ne connaissent pas leur corps, ne connaissent pas le fonctionnement de leur corps…
Voici un nouvel article (écrit et audio) pour te parler d’une autre manière d’intégrer le mouvement dans ta vie, pour le bien de ton équilibre hormonal.
Sport et aménorrhée : faut-il arrêter le sport pour retrouver ses menstruations ?
Pourquoi le sport pourrait être néfaste pour le pour le corps ?
- Quelle activité sportive ?
- Toujours le même sport ?
- Quelle intensité ?
- Quelle fréquence ?
- Dans quel contexte ?
- Pour quel but ? objectif de santé, de dépassement, de performance, de « shape »…
- Comment je me sens si je loupe ma séance ?
Lorsque le sport est un facteur d'aménorrhée
Il est vrai que l’activité sportive peut entretenir un état d’aménorrhée. C’est ce que l’on retrouve très souvent chez les femmes dites « athlètes ».
Mais nulle besoin d’être une sportive professionnelle pour souffrir d’aménorrhée engendrée et/ou entretenue par un excès de sport.
Cet excès de sport engendre un stress pour le corps, continue de creuser d’éventuelles carences nutritives et cache parfois un déséquilibre psychique.
Or, c’est le cerveau qui débute la cascade hormonale nécessaire pour engendrer le cycle menstruel.
Si le cerveau ressent qu’il y a quelque chose qui cloche, une vitalité en berne, un excès de cortisol ou un mal-être, il bloque le cycle, une fonction qu’il considère comme secondaire.
L'activité sportive en fonction des fluctuations hormonales
Trouver l’équilibre
Un corps qui ne peut pas se reposer est un organisme qui est est toujours en sur-sollicitation et en surexcitation.
Le yoga pour vaincre l'aménorrhée
.Le yoga permet d’augmenter le bien-être et donc d’améliorer notre résilience vis-à-vis de nous-même et de nos capacités à l’instant t. D’autres effets sont ressentis comme l’acceptation de son corps, de l’image que l’on a de lui et un certain lâcher prise.
Pratique dynamique de Yoga tout en préservant son cycle
Il ne faut d’ailleurs pas oublier la respiration afin de faire redescendre les niveaux de stress et de cortisol, ennemi du cycle.
Connaître ses limites
Il faut également apprendre à repérer et à respecter ses propres limites corporelles; certaines postures peuvent être très éprouvantes énergtiquement et physiquement.
Parfois, nous n’avons pas la capacité physique à l ‘instant t. Ce n’est pas grave. C’est aussi apprendre un lâcher prise qui sera utile pour le reste des domaines de la vie. Ce fameux lâcher prise difficile à admettre et qui trouble beaucoup de cycles menstruels…
Faut-il ou non arrêter de bouger son corps lorsque l'on souffre d'aménorrhée ?
Bien que sa soit souvent énoncé, l’arrêt total d’activité physique lorsque l’on souffre d’aménorrhée n’est pas nécessaire.
Tout d’abord, il peut engendrer des frustrations, donc des compensations…
Ensuite, le corps a besoin de bouger.
Néanmoins, oui ! Il est important de revoir sa relation au sport, de varier ses mouvements et de se réconcilier avec l’activité sportive. El al avoyant comme une manière de fluidifier la machine et non comme une torture pour son corps.
Le cycle menstruel est très sensible. Un excès de sport, comme un manque d’activité et/ou un sport qui n’est pas adapté à nos capacités ou qui va encore plus creuser nos carences, sera néfaste pour le cycle et donc une raison supplémentaire pour notre cerveau de bloquer tout flux.
Alors, quelle est ta relation avec le sport ?
Retrouve encore plus d'informations dans cet épisode en compagnie d'Estelle, professeure de Yoga féminin ☞
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La phytothérapie est un vaste et précieux domaine qui est d’un grand soutien pour le maintien de notre équilibre hormonal. Qu’elles soient sous formes de tisanes, de décoctions, d’huiles essentielles ou encore de Fleurs de Bach, les plantes soulagent, accompagnent et régulent notre physiologie.
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