La Routine Matinale bien-être & productive d’une Naturopathe

La routine matinale Alexandra portail Naturopathe
Publié le 01 Mars 2019
Catégorie : Bien-Être

Comment être plus productive et épanouie à la fois ?

J’ai toujours été une personne qui préfère le matin au soir. Le matin est mon moment préféré ! C’est calme, le corps et l’esprit sont reposés. Je me sens comme régénérée de ma nuit et prête à affronter une bonne journée ! Mais je n’ai pas toujours été du matin.

Ce n’est qu’en 2017 que je me suis instaurée une « routine » qui structure un peu plus ma matinée et qui me permet de prendre plus de temps pour moi tout en gagnant en efficacité et en productivité. Je me suis rendu compte que j’adorais ce moment de la journée et que pour autant je n’en tirait aucun profit !

Avant, quand il s’agissait du week-end, je me levais et me laisser vagabonder au grès du vent.

Avant, quand il s’agissait des journées de travail, je n’avais pas l’occasion de prendre du temps pour moi car je me levais très tôt pour prendre mon train. Dès que le réveil sonnait, je me levais d’un seul bond, j’allais tout droit vers la salle de bain pour me débarbouiller, j’enfilais des vêtements sans trop et enfin je prenais un bol de céréales pas très nourrissant avant de claquer la porte de mon appartement.  La moindre minute de sommeil était importante à mes yeux.

Mais ça c’était avant …

Depuis que mon rythme de vie a changé et que je réside plus proche de mon lieu de travail, j’ai pris conscience de la chance d’avoir plus de temps et j’ai souhaité le mettre à profit de mon corps et de ma tête.

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Quels sont les bénéfices d’une routine matinale ?

Ce n’est pas une routine très compliqué mais ce petit rituel me fait me sentir en vie, me donne l’impression de profiter de chaque moment dès mon réveil. C’est aussi une manière très progressive pour mon corps et ma tête de se réveiller.

A la fin de cette routine, je me sens prête et d’attaque pour passer une bonne journée efficace !

J’adore l’odeur de mon café qui coule lorsque je sors de ma douche pomponnée et tonique. J’aime ces moments au calme pendant lesquels je vis l’instant présent.

Depuis que j’ai mis en place ces différents instants, je me sens plus productive mais également de meilleure humeur. C’est gagnant pour moi mais également pour mon entourage !

Alors c’est quoi ta morning routine ?

Je vais vous dévoiler ici ma petite routine matinale, que j’ai mise en place depuis maintenant 2 ans et qui me permet de me lever avec plus de motivations, plus d’envies et plus d’énergie. En réalité, j’ai trois routines matinales en fonction de mes journées car j’aime aussi la diversité

Cela me permet  de m’adapter plus facilement aux aléas de la vie. Et oui, c’est bien beau d’avoir une routine mais il ne faudrait pas qu’elle soit source de stress si on ne peut pas l’accomplir pour une raison X ou Y. 

Alors voici trois versions de routines matinales en fonction de mon emploi du temps.

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Quelque soit la version de ma routine matinale, la structure reste identique

  • Entre 6h et 7h : je me réveille tranquillement en réalisant quelques respiration : c’est un peu ma méditation du matin
  • Entre 7h et 8h : j’active mon corps que ça soit par une séance de sport en salle ou en extérieur ou alors par une séance de yoga dynamique. Je me suis créé des routines matinales de 10 min qui permettent de se réveiller en douceur et qui mettent de bonne humeur ! Découvrez-les ici : 10 vidéos de 10 min de routines. Vous pouvez retrouver des idées de sport sur mes pages dédiées au bien-être. C’est également le moment pour mon corps de se réhydrater. Je me fais une eau citronnée pour activer mon système digestif et le préparer lui aussi à la journée qui l’attend.
  • Entre 8h et 8h30 : c’est l’instant pin up ! Je me prépare et je me fais belle tout en écoutant des podcasts sur divers sujets comme entrepreneuriat.
  • Entre 8h30 et 9h : c’est le moment où je reprends des forces. L’heure du petit-déjeuner sain et complet ! Il peut  varier en fonction des jours. Je le prépare souvent la veille afin de gagner du temps. Vous pouvez retrouver des idées recettes sur mes pages dédiées à la nutrition.

Le week-end, ma morning routine est un peu plus longue, tout simplement parce que je me laisse l’opportunité de me lever plus tard et de prendre plus mon temps pour chacune des étapes. En revanche, la structure globale reste la même.

Ma morning routine plus en détails

Planifier sa journée

Et oui, comme vous avez pu le constater,  je ne planifie pas ma journée durant ma morning routine. C’est plutôt durant ma routine du soir que je réalise cette tâche de planification. Cela me permet de me vider le soir et de ne pas me mettre à réfléchir dès mon réveil.

Je peux vous partager prochainement ma night routine si cela vous intéresse ! Dîtes-le moi en commentaires 😉

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Le plus important c’est de faire ce qu’il nous plaît, de garder du temps pour soi. Prendre du temps pour soi pour être plus disponible pour les autres 🙂

Très belle journée, 

Alexandra

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