Recette de petit déjeuner express : le sandwich healthy

Petit dejeuner express Alexandra portail Naturopathe
Publié le 03 Février 2019
Catégorie : Recettes
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Hello les gourmand(e)s,

Vous n’avez pas le temps ? Vous petit-déjeunez sur le pouce ? Vous êtes fan de sandwich ? Voici une nouvelle recette de petit-déjeuner sain, rapide que vous pourrez emporter avec vous à l’école, au travail, à la bibliothèque… Bref partout ! Elle est faite pour vous. Vous verrez c’est ultra simple !

Les bienfaits de ce sandwich healthy

Vous ferez le plein de protéines, d’oméga 3 et de bons lipides avec les graines chia et le beurre d’arachides. Mais également un boost d’énergie avec une source de glucides à IG bas ! Un petit déjeuner parfait pour régaler vos papilles booster votre cerveau !

Recette du sandwich express healthy

Les ingrédients 
  • 2 tartines de pain au choix (seigle, levain, complet, céréales)
  • 1 banane
  • Beurre d’oléagineux (amandes, noisettes, noix). Pour ma part j’adore celui de BulkPowder qui est 100% oléagineux
  • 1 càc de graines de chia 
La préparation du sandwich express healthy

Rien de plus simple que de faire un sandwich :

  1. tartiner le beurre d’oléagineux sur une face de la tartine
  2. saupoudrer de graines de chia
  3. couper et disposer les rondelles de bananes
  4. recouvrir et couper en deux le sandwich si vous souhaitez l’emporter 
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Tartines almond banane express Hygiène2Vie AlexandraPortail Naturopathe

Et voilà ! Le tour est joué ! Un petit déjeuner complet, équilibré et gourmand. Un sandwhich qui ne vous coûtera pas grand chose et qui remplacera très bien vos viennoiseries express du matin 😉

Une autre idée de petit déjeuner ou d’en-cas sain ? La recette de mes Energy Balls est ici !

Bonne dégustation,

Alexandra

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