Recette de petit déjeuner express : le sandwich healthy
Hello les gourmand(e)s,
Vous n’avez pas le temps ? Vous petit-déjeunez sur le pouce ? Vous êtes fan de sandwich ? Voici une nouvelle recette de petit-déjeuner sain, rapide que vous pourrez emporter avec vous à l’école, au travail, à la bibliothèque… Bref partout ! Elle est faite pour vous. Vous verrez c’est ultra simple !
Les bienfaits de ce sandwich healthy
Vous ferez le plein de protéines, d’oméga 3 et de bons lipides avec les graines chia et le beurre d’arachides. Mais également un boost d’énergie avec une source de glucides à IG bas ! Un petit déjeuner parfait pour régaler vos papilles booster votre cerveau !
Recette du sandwich express healthy
Les ingrédients
- 2 tartines de pain au choix (seigle, levain, complet, céréales)
- 1 banane
- Beurre d’oléagineux (amandes, noisettes, noix). Pour ma part j’adore celui de BulkPowder qui est 100% oléagineux
- 1 càc de graines de chia
La préparation du sandwich express healthy
Rien de plus simple que de faire un sandwich :
- tartiner le beurre d’oléagineux sur une face de la tartine
- saupoudrer de graines de chia
- couper et disposer les rondelles de bananes
- recouvrir et couper en deux le sandwich si vous souhaitez l’emporter
Et voilà ! Le tour est joué ! Un petit déjeuner complet, équilibré et gourmand. Un sandwhich qui ne vous coûtera pas grand chose et qui remplacera très bien vos viennoiseries express du matin 😉
Une autre idée de petit déjeuner ou d’en-cas sain ? La recette de mes Energy Balls est ici !
Bonne dégustation,
Alexandra
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