#063 – Les troubles digestifs chez les sportifs : quoi manger pour les éviter ?

Podcast Hygiene2Vie- Vaincre les troubles digestifs chez les sportifs

Lorsque la digestion s'emballe

Bonjour !

Boenvenue dans ce nouvel épisode ! 

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui, pour continuer notre série sur le ventre et notre digestion, un sujet tant apprécié. 

Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’avoir mal au ventre pendant ou après une séance de sport ? 

Peut-être même que si vous êtes une personne relativement très active, vous êtes sujette à des désagréments voire des douleurs au ventre pendant votre séance mais aussi avant voire tout le temps ? Ça vous parle ? 

Et bien si oui, restez bien jusqu’au bout de cet épisode.

Sport et digestion : comment vaincre ses troubles digestifs lorsque l'on est sportif ?

Si vous me suivez depuis un petit moment, vous savez à quel point je me passionne pour la digestion 🙂

Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est un processus qui a un impact sur toute notre santé : du physique au mental. C’est aussi quelque chose qui peut rapidement nous faire la vie dure…

Les troubles digestifs touchent énormément de monde que ça passe par de “simples” flatulences, gaz, ballonnements aux maladies plus chroniques de l’intestin comme la maladie de l’intestin irritable, le SIBO ou encore la maladie de Crohn.

Sport et digestion : un combat de tous les jours ou presque 

La digestion est un processus qui puise énormément d’énergie.

Le sport quant à lui, bien que très bénéfique pour la santé, poussé à l’extrême, peut devenir aussi néfaste et engendrer des désagréments. Il puise également beaucoup d’énergie et malheureusement beaucoup de personnes non habituées se jettent à corps perdu dans une activité très intense, très régulière pouvant impacter leur santé intestinale.

Et vice versa ! Une personne qui souffre déjà de troubles digestifs se sentira freinée dans sa pratique sportive, gênée par son ventre…

Vous voyez à quel point ce sujet est complexe, entremêlée ? C’est un peu le chat qui se mord la queue…

Mais heureusement que le podcast Éclosion par Hygiene2Vie est là 😉

Comme vous le savez, j’aime vous partager mes conseils au travers de mes contenus et de mes accompagnements individuels en hygiène de vie. Mais j’aime aussi laisser la parole à d’autres personnes avec leur propre expérience et expertise.

Pour discuter de ce sujet, j’ai souhaité me faire accompagner de Karine, diététicienne nutritionniste qui s’est spécialisée dans la nutrition du sportif.  

Avec ma propre expérience de personne plutôt sportive, mon approche naturo et celle de Karine, nous allons vous expliquer :

  • pourquoi les troubles digestifs chez les sportifs est une situation qui n’est finalement pas si surprenante,
  • nous allons vous donner des conseils pour diminuer, vous débarrasser et idéalement éviter de perturber votre digestion alors que vous souhaitez vous faire du bien en faisant un peu de sport.

Envie d’en savoir plus ? Je vous laisse rejoindre ma conversation avec Karine.

♥ Si cet épisode vous a plu et inspiré, partagez-le sur instagram en mentionnant @alexandra_portail.naturo et @ballad_diet pour que nous puissions vous remercier et vous repartager en retour.

Belle écoute ♡

Qui est Karine Pham-Minh ?

Plus connue sous le nom de Ballad Diet, Karine est diététicienne nutritionniste spécialisée dans l’accompagnement du sportif.

Elle détient un diplôme de Diététicienne Nutritionniste (BTS Diététique) et un diplôme Universitaire de la Nutrition du Sportif (DU Nutrition des Activités Physiques et Sportives à l’Université Paris Descartes). 

Elle adopte une approche progressive au changement au travers de ses consultations ne cabinet et de ses interventions en entreprises.

Pas de régime aux effets néfastes démontrés  mais un accompagnement à votre rythme axé sur les changements alimentaires“.

Retrouvez Karine sur son site internet ainsi que sa page facebook.

 
Karine

Les ressources mentionnées dans cet épisode :

Pour aller plus loin

Si vous souhaitez découvrir les piliers fondamentaux pour adopter une hygiène de vie saine et sereine, en toute simplicité, retrouvez tous mes conseils dans ces guides naturo !

Livre Plus jamais malade_Alexandra Portail Naturopathe

Vous aimerez aussi

ARRÊT PILULE (et autre contraception) : Les 4 obstacles majeurs qui t'en empêchent !
Article
Les métiers de la transition écologique - comment se reconvertir et s'épanouir au travail ?
Podcast
Tu-as-pourtant-entame-des-demarches-pour-tenter-de-retrouver-un-cycle-regulier-mais-tu-nas-toujours-pas-de-regles-3-raisons
Article

Mes Services

Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité

Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur !

Devenez actrice & responsable de votre santé

J’ai créé pour vous un ensemble de ressources vous permettant d’acquérir plus d’autonomie dans la reconquête de votre santé et de votre mieux-être.

Pratique avec moi

Rejoignez-moi sur votre tapis ! Je construis des flows accessibles à tous les niveaux, répondant aux différents besoins. Au travers d’enchaînements d’assanas spécifiquement conçus, je vous ouvre les portes du yoga. Venez découvrir une nouvelle pratique pour enrichir votre vie et maintenir un équilibre sain.

Les Guides Naturo

Dans le but de vous faire gagner du temps, je vous propose des ouvrages dans lesquels je vais droit au but et où chaque conseil a son importance. Gagnez en autonomie et comprenez simplement comment booster votre vitalité au quotidien. Mettez le pied à l’étrier pour acquérir des règles essentielles en santé naturelle.

L'Académie

Devenez votre propre coach en hygiène de vie ! Apprenez, enrichissez-vous et gagnez en autonomie grâce à cet accompagnement sur la durée. Mettez en place de façon progressive, des changements en termes d’alimentation, de mindset et de style de vie pour que puissiez retrouver énergie et vitalité. 

Inscris-toi à la lettre qui te fera du bien

0% de spam, 100% de vitalité !

Recevez une fois par mois, ma Lettre naturelle & engagée d’Hygiene2Vie.

Cette newsletter est devenue une véritable Lettre. Un moment au cours duquel le temps s’arrête. J’utilise les mots et non plus ma voix pour partager, conseiller et cheminer… C’est un réel plaisir en tant que lectrice et en tant que rédactrice♥︎ 

Parce que ton bien-être doit être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...

Abonne-toi pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! 🍪

Avis

5,0
Rated 5,0 out of 5
Moyenne de 5,0 sur 5 (1 avis)
Excellent100%
Très bien0%
Moyen0%
Mauvais0%
Très mauvais0%

Aucun titre

Rated 5,0 out of 5
23 juillet 2021

Episode très riche en conseils. Sportifs de hauts niveaux ou pas, simple à appliquer pour une meilleure santé. Merci à toutes les deux. C’était passionnant.

Fanfan

Laisser un avis

Les champs obligatoires sont indiqués avec *

DERNIERS EXEMPLAIRES de mon livre Plus Jamais Malade disponibles : en cliquant ici

Deprecated: The "site-reviews/submission-form/order" hook has been deprecated. Please use the "site-reviews/review-form/order" hook instead. in /home/hygienevmy/www/wp-content/plugins/site-reviews/deprecated.php on line 185
vitamine C

Accédez à la communauté
d’Hygiene2Vie !

Naturelle & Engagée

0% de spam, 100% de vitalité !

Une fois par mois uniquement, reçois cette Lettre pleine d’optimisme, de conseils et d’inspiration. Un moment slow et instructif entre toi et moi.

Parce que ton bien-être et ta sérénité doivent être une priorité,
profite dès à présent d'un petit cadeau...

Retrouve toutes les archives des précédentes Lettres pour de belles lectures en perspective, en attendant la prochaine !

Les ressources gratuites !

Hellooo,
Découvrez la bibliothèque privée d'Hygiene2Vie

Et téléchargez gratuitement toutes les ressources (PDF, ebook, templates) que je vous propose pour booster votre vitalité.

Et en plus !

Rejoignez la communauté d'Hygiene2Vie, vous recevrez deux fois par mois un email de ma part avec mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits et plein d’autres surprises pour vous chouchouter.

  • M'inscrire
Veuillez saisir votre adresse e-mail ci-dessous. Vous recevrez un lien par e-mail pour créer un nouveau mot de passe.

* Champ obligatoire

Ne partez pas si vite !

Vous avez décidé de reprendre votre hygiène de vie en main. Bravo !

J’ai encore un petit mot à vous adresser.

Vous allez recevoir un E-mail de confirmation qui récapitule toutes les modalités de notre précieux rendez-vous (comme le lien de connexion à la plateforme si le rendez-vous se réalise à distance).

Attention : Cet E-mail se trouve peut-être dans vos spams ou dans l’onglet “promotions” de votre boîte E-mail.

Je vous remercie pour votre confiance et je vous dis à très vite !

Alexandra P.

Ils ont donné leur avis !

Et je les remercie….