#063 – Les troubles digestifs chez les sportifs : quoi manger pour les éviter ?
Lorsque la digestion s'emballe
Bonjour !
Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui, pour continuer notre série sur le ventre et notre digestion, un sujet tant apprécié.
Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’avoir mal au ventre pendant ou après une séance de sport ?
Peut-être même que si vous êtes une personne relativement très active, vous êtes sujette à des désagréments voire des douleurs au ventre pendant votre séance mais aussi avant voire tout le temps ? Ça vous parle ?
Et bien si oui, restez bien jusqu’au bout de cet épisode.
Sport et digestion : comment vaincre ses troubles digestifs lorsque l'on est sportif ?
Si vous me suivez depuis un petit moment, vous savez à quel point je me passionne pour la digestion 🙂
Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est un processus qui a un impact sur toute notre santé : du physique au mental. C’est aussi quelque chose qui peut rapidement nous faire la vie dure…
Les troubles digestifs touchent énormément de monde que ça passe par de « simples » flatulences, gaz, ballonnements aux maladies plus chroniques de l’intestin comme la maladie de l’intestin irritable, le SIBO ou encore la maladie de Crohn.
Sport et digestion : un combat de tous les jours ou presque
La digestion est un processus qui puise énormément d’énergie.
Le sport quant à lui, bien que très bénéfique pour la santé, poussé à l’extrême, peut devenir aussi néfaste et engendrer des désagréments. Il puise également beaucoup d’énergie et malheureusement beaucoup de personnes non habituées se jettent à corps perdu dans une activité très intense, très régulière pouvant impacter leur santé intestinale.
Et vice versa ! Une personne qui souffre déjà de troubles digestifs se sentira freinée dans sa pratique sportive, gênée par son ventre…
Vous voyez à quel point ce sujet est complexe, entremêlée ? C’est un peu le chat qui se mord la queue…
Mais heureusement que le podcast Éclosion par Hygiene2Vie est là 😉
Comme vous le savez, j’aime vous partager mes conseils au travers de mes contenus et de mes accompagnements individuels en hygiène de vie. Mais j’aime aussi laisser la parole à d’autres personnes avec leur propre expérience et expertise.
Pour discuter de ce sujet, j’ai souhaité me faire accompagner de Karine, diététicienne nutritionniste qui s’est spécialisée dans la nutrition du sportif.
Avec ma propre expérience de personne plutôt sportive, mon approche naturo et celle de Karine, nous allons vous expliquer :
- pourquoi les troubles digestifs chez les sportifs est une situation qui n’est finalement pas si surprenante,
- nous allons vous donner des conseils pour diminuer, vous débarrasser et idéalement éviter de perturber votre digestion alors que vous souhaitez vous faire du bien en faisant un peu de sport.
Envie d’en savoir plus ? Je vous laisse rejoindre ma conversation avec Karine.
♥ Si cet épisode vous a plu et inspiré, partagez-le sur instagram en mentionnant @alexandra_portail.naturo et @ballad_diet pour que nous puissions vous remercier et vous repartager en retour.
Belle écoute ♡
Qui est Karine Pham-Minh ?
Plus connue sous le nom de Ballad Diet, Karine est diététicienne nutritionniste spécialisée dans l’accompagnement du sportif.
Elle détient un diplôme de Diététicienne Nutritionniste (BTS Diététique) et un diplôme Universitaire de la Nutrition du Sportif (DU Nutrition des Activités Physiques et Sportives à l’Université Paris Descartes).
Elle adopte une approche progressive au changement au travers de ses consultations ne cabinet et de ses interventions en entreprises.
« Pas de régime aux effets néfastes démontrés mais un accompagnement à votre rythme axé sur les changements alimentaires« .
Retrouvez Karine sur son site internet ainsi que sa page facebook.
Les ressources mentionnées dans cet épisode :
- Livre : Plus jamais mal au ventre avec le régime FODMAPS, de Pierre Nys
- Livre : Nutrition de l’endurance, de Hugues Daniel et Fabrice Kuhn
- Livre : L’assiette de l’endurance, de Hugues Daniel et Fabrice Kuhn
- Livre : Mes petites recettes magiques sans fodmaps, de Pierre Nys
- Livre : Petits plats super digestes – superfacile, de Véronique Liégeois
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez découvrir les piliers fondamentaux pour adopter une hygiène de vie saine et sereine, en toute simplicité, retrouvez tous mes conseils dans ces guides naturo !
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Episode très riche en conseils. Sportifs de hauts niveaux ou pas, simple à appliquer pour une meilleure santé. Merci à toutes les deux. C’était passionnant.
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