Trouble de l’alimentation : les comprendre en toute bienveillance | Avec Anne Pioz, psychothérapeute
Trouble de l’alimentation : les comprendre en toute bienveillance | Avec Anne Pioz, psychothérapeute
Hello ! Si tu me connais depuis quelque temps, tu sais qu’accompagner les personnes souffrant d’un trouble de l’alimentation me tient à cœur. Je te propose de découvrir mon échange avec une experte de ce sujet.
Avec Anne, nous avons parlé, entre autres, de la différence entre un TCA et une relation troublée avec l’alimentation, des causes des compulsions alimentaires, de l’alimentation émotionnelle, de grossophobie et de rejet de la culture des régimes, de pleine conscience, des étapes qui peuvent mener à la guérison d’un trouble alimentaire…
Surtout, nous avons parlé de l’importance de s’écouter avec bienveillance et de s’autoriser à répondre à ses besoins et envies.
Qu’est-ce qu’un trouble de l’alimentation ?
Dans cet épisode de podcast, Anne cite, bien sûr, les TCA (troubles du comportement alimentaire) les plus connus. Mais surtout, elle nous explique la différence entre un TCA référencé, diagnostiqué, et une relation troublée avec l’alimentation.
Avec ces explications, tu pourras réaliser qu’en fait, nous sommes très nombreux à avoir un trouble de l’alimentation, même si ça peut être à un faible degré. 😉
Nous avons aussi fait le point sur ce qu’est une alimentation dite « émotionnelle ». Si se faire plaisir en mangeant est naturel et normal… alors quand bascule-t-on dans un trouble de l’alimentation ?
Notre société a vite fait de nous culpabiliser de manger simplement par plaisir… Pour Anne et moi, qui avons réussi à faire la paix avec notre assiette, c’est important d’apporter de la bienveillance là-dessus.
« Du plaisir dans l’alimentation, c’est quelque chose de normal et c’est normal de rechercher ce plaisir. […] Si nous n’avions pas de plaisir en mangeant, je pense que l’espèce se serait éteinte depuis fort longtemps. […] Le plaisir, c’est ce qui va guider aussi nos besoins primaires. […] Là où ça peut commencer à poser un souci, c’est si notre, ou seule, source de plaisir passe par l’alimentation. »
Anne
« Ça peut être normal de vouloir vivre une émotion, traverser une émotion en mangeant. Là aussi, on va parler d’alimentation troublée ou de « pathologie », entre guillemets […], si c’est l’unique façon de traverser les émotions. Si je n’ai pas d’autres sources, d’autres possibilités de traverser mes émotions qu’en utilisant la nourriture, là, ça peut valoir la peine d’aller se pencher sur la question et de, par exemple, d’avoir une éducation émotionnelle, qui va nous permettre de diversifier l’accueil de nos émotions. […] Mais je trouve dangereux de diaboliser le fait d’utiliser la nourriture pour vivre nos émotions, parce que ce n’est pas tout ou rien. »
Anne
Quelles sont les causes des compulsions alimentaires et des TCA ?
Mais alors, si nos émotions ne sont pas les seules causes des compulsions alimentaires, d’où viennent-elles ?
Sans surprise : les causes sont multiples. Néanmoins, Anne t’explique les 2 origines principales et leurs mécanismes :
- la restriction physiologique ;
- et la restriction cognitive.
« Pour simplifier, la restriction cognitive, ça va être toutes les pensées que je vais avoir intériorisées, qui vont être :
- « je dois », « je ne dois pas » ;
- « il faut », « il ne faut pas » ;
- « ça fait grossir », « ça ne fait pas grossir » ;
- « telle catégorie d’aliment, il ne faut pas en manger », etc.
Ce sont toutes ces règles que nous avons internalisées […] qui vont me faire me restreindre […] et me dévier de mes besoins physiologiques. »
Anne
Les pensées de restriction cognitives peuvent venir des régimes, mais pas que. Elles viennent aussi :
- de phrases que nous entendons ;
- des habitudes grossophobes de notre société ;
- et parfois même, des discours de santé publique.
Dans certains cas, cela commence très tôt…
« Certaines personnes ont l’impression de n’avoir jamais connu [cette sérénité] parce que quelques fois, les injonctions arrivent dès l’enfance. Dès l’enfance, il faut perdre du poids, l’enfant n’est pas conforme… […] Je crois que le plus tôt que j’ai entendu, c’est 3 ou 4 ans. »
Anne
Avec Anne, nous partageons aussi avec toi notre avis sur :
- le jeûne intermittent, tellement en vogue en ce moment ;
- l’habitude de notre société à manger à heure fixe ;
- et les fameux « grignotages » qui en découlent.
Si tu souhaites rentrer plus en profondeur dans les différents mécanismes et causes des compulsions : je t’invite à écouter l’épisode en entier.
Comment se réconcilier avec l’alimentation et avec son corps ?
Sortir d’un trouble de l’alimentation peut être très compliqué et très long. Malheureusement, il n’est pas possible de généraliser un processus de « sortie de crise »…
« Je pense qu’il y a autant de processus que de personnes. Ce que je trouve important dans le travail, d’autant plus autour des troubles des conduits alimentaires, c’est que ce soit très personnalisé, parce que chaque personne vit son trouble alimentaire d’une façon différente, même s’il va y avoir des points communs. »
Anne
Tu découvriras les 2 étapes qui ont été très importantes dans le chemin de réconciliation d’Anne avec la nourriture :
- « La première, ce fut la découverte de la pleine conscience. J’ai suivi en 2020 un cycle MBSR de 8 semaines. […] Au départ, c’est pour travailler sur la réduction du stress, ça signifie « réduction du stress avec la pleine conscience ». […] Ce processus autour de la pleine conscience m’a énormément aidée pour me reconnecter aux sensations corporelles. »
- « Et puis ensuite, avec la découverte du processus d’alimentation intuitive, [il y a eu] tout ce travail autour de la grossophobie, de la culture des régimes et du rejet de la culture des régimes et de la minceur. »
De nombreuses pistes et outils peuvent apporter une pierre de plus à l’édifice. Anne nous les présente lors de notre discussion. N’hésite pas à écouter l’épisode si tu souhaites en savoir plus▼
De mon côté, malgré toutes les croyances autour de l’alimentation que mon titre de naturopathe peut amener, je suis très sensible à ces sujets-là. Notamment de part mon histoire…J’adopte donc une démarche bien particulière lorsque je fais face à une cliente qui souffre d’une relation complexe avec son assiette.
« Quand je vois qu’il y a un hyper-contrôle de leur alimentation, au lieu de leur faire un petit rééquilibrage alimentaire […], je les incite à ramener un aliment plaisir, diabolisé par la société, quotidiennement. C’est souvent le fait qu’elles se privent à chaque fois qui fait que, derrière, il y a ces compulsions et ses dérives. À chaque fois, elles me disent : « mais moi, si je m’autorise à manger du chocolat tous les jours, je vais manger la plaquette ! ». Alors je leur dis : « Oui, vous allez manger la plaquette le premier jour. Vous allez certainement manger une deuxième plaquette le deuxième jour et peut-être une troisième le troisième jour. Et puis après, naturellement, ce ne sera plus que la moitié, et puis peut-être que ce sera un carreau… […]. Mais quoiqu’il arrive, votre corps, jamais il ne vous laissera manger intuitivement une plaquette de chocolat tous les jours. À partir du moment où vous l’écoutez, naturellement, vous allez revenir sur du raisonnable, sur quelque chose qui satisfait vos besoins physiologiques ET mentaux. ». »
Alexandra
Bien sûr, avec une bonne éducation alimentaire, émotionnelle et sportive est important. Mais avant, encore faut-il avoir déconstruit toutes les croyances et idées reçues, omniprésente dans notre société… C’est tout un travail !
Qui est Anne Pioz ?
Anne est psychothérapeute, spécialisée dans les TCA et relations troublées avec l’alimentation. Elle accompagne les femmes (et les hommes sont les bienvenus aussi !) à se réconcilier avec leur alimentation et avec leur corps.
Son but est de vous permettre de :
- mieux comprendre votre histoire avec l’alimentation ;
- réapprendre à écouter vos besoins et envies et à y répondre avec bienveillance ;
- comprendre vos émotions et les vivre ;
- vous réconcilier avec la nourriture et avec votre corps et votre image corporelle.
Pour cela, elle propose, entre autres :
- son accompagnement Indépendance Cannelle, de 12 mois ;
- un pack d’audios pour mettre plus de pleine conscience dans votre alimentation ;
- un mini-programme de 5 jours pour faire la paix avec votre corps.
Vous pouvez la retrouver :
- sur son site internet ;
- son podcast, « La pleine conscience du pouvoir » ;
- sur son compte Instagram ;
- en vous abonnant à sa newsletter.
Anorexie et aménorrhée : comment retrouver ses règles ?
Pour aller encore un peu plus loin, j’ai eu le plaisir d’avoir été interviewée dans le podcast La pleine conscience du pouvoir réalisé par Anne Pioz.
Nous avons abordé plusieurs points tels que :
- Qu’est-ce que l’aménorrhée hypothalamique fonctionnelle ?
- Comment gérer les liens entre sport intensif, perte de poids et cycle menstruel ?
- Le stress et l’hyper-contrôle
- Troubles alimentaires et aménorrhée
Si tous ces sujets t’intéressent également, je t’invite chaleureusement à aller écouter l’épisode et lire l’article associé, en cliquant ici : Comment retrouver ses règles après une perte de poids ?
Ressources supplémentaires conseillées
J’espère que cet épisode t’aura apporté des pistes pour mieux comprendre les troubles de l’alimentation, les TCA et plus largement les composantes d’une alimentation intuitive, bienveillante et sereine. Si tu souhaites aller plus loin avec moi sur le sujet, je te propose de découvrir mes prestations, ainsi que mes accompagnements pour retrouver un cycle menstruel naturel, avec :
- mon programme CIAO PILULE pour arrêter sereinement ta contraception hormonale ;
- mon programme de formation AMENORRHEE ACADEMIE pour comprendre ce que sont les aménorrhées et comment s’en sortir.
Pour aller plus loin
Démocratiser l’accès à la santé naturelle. Une gamme accessible de guides pour que tu puisses mettre le pied à l’étrier, de manière simple et concrète !
La boîte à outils qu’il te faut pour passer à l’action.
Un accompagnement en toute autonomie pour arrêter sereinement ta contraception hormonale.
Préparer en douceur ton corps à l’arrêt de la pilule et retrouver un cycle naturel.
Un programme de formation pour t’accompagner à découvrir ou à affiner tes connaissances sur le cycle féminin.
Plus particulièrement, à comprendre ce qu’est l’aménorrhée et comment y remédier !
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