Prenez les Rênes de Votre Bien-Être Hormonal Dès 35 Ans !
Anticipez la (péri)ménopause pour une transition sereine et pleine de vitalité.
Un accompagnement naturopathique & holistique adapté à vos besoins.
Je vous accompagne pour :
- Optimiser votre vitalité
- Bien vivre votre périménopause pour préparer votre ménopause
- Mieux vivre votre ménopause
- Réduire votre inflammation chronique
- Adopter une alimentation plus saine sans se compliquer la vie !
- Réguler vos hormones
- Mettre fin à vos problèmes de peau (sécheresse cutanée, peaux atopiques, peau terne, cernes profondes)
- Réduire vos troubles digestifs
- Renforcer votre système immunitaire
Pourquoi s'en préoccuper dès 35 ans ?
Votre Bien-Être Hormonal Dès Aujourd'hui
Votre corps change en douceur : La préménopause s’installe parfois sans bruit.
Agir tôt, c’est préparer un futur serein : Des habitudes saines maintenant facilitent la ménopause.
Équilibre hormonal = bien-être durable : Soutenez votre corps pour plus d’énergie et moins de désagréments.
Ne subissez pas, anticipez ! Informez-vous et agissez pour une ménopause épanouie.
Je vous propose des séances individuelles et des packs pour vous accompagner sur votre chemin vers un équilibre hormonal optimal et une (péri)ménopause sereine.
Chaque séance est un moment privilégié pour :
- Comprendre vos changements corporels.
- Recevoir des conseils personnalisés et concrets.
- Mettre en place des solutions naturelles et efficaces.
- Être écoutée et soutenue dans votre démarche.
Mes champs d'action
Equilibre Hormonal
Périménopause
Ménopause
Mes accompagnements
Un accompagnement avec moi c'est ...
Mon écoute et ma bienveillance.
Je vous écoute, je vous accueille avec bienveillance et sans jugement.
Je respecte vos préférences de vie et vos goûts, vos croyances, votre rythme.
Je prends le temps d’expliquer et de donner du sens à mes mots. Car sans « pourquoi », aucune évolution ne peut être durable.
Mon expertise.
Formée à la naturopathie, en biologie et biomécanique et en anatomie féminine, j’ai également complété mes connaissances par des formations de spécialisation en fertilité, et en accompagnement de la femme. En savoir plus sur moi et mes expertises
Mon expérience de plus de 10 années d’aménorrhée me permet également d’accompagner de manière pertinente les déséquilibres hormonaux de la femme.
J’ai à disposition de nombreux outils pour t’aider.
Ma pédagogie.
Je ne fais pas que vous poser des questions. Je prends le temps d’expliquer, de reformuler chaque propos et chaque principe. J’adapte chacune de mes connaissances à votre propre situation.
Je ne vous laisserai pas repartir avec des questions sans réponse !
Ma douceur.
Que ce soit en accompagnement naturopathie, en séance de réflexologie ou en ateliers, je mets la priorité sur la douceur et la sérénité.
À mes côtés, on en regarde plus sa montre, on décrispe son front et sa mâchoire et on se détend.
ACCOMPAGNEMENT - Tarifs 2025
Choisissez la formule qui vous convient.
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- Règlement par virement bancaire avant la séance lors de la prise du rdv.
- Paiement en plusieurs fois possible (pour les formules « Bien-être » et « Sérénité Hormonale »
Qui suis-je ?
Bonjour !
Je suis Alexandra Portail, naturopathe certifiée passionnée par l’accompagnement des femmes à chaque étape de leur vie.
Mon parcours personnel m’a profondément marquée et m’a donné la conviction que chaque femme mérite de vivre son cycle menstruel et sa transition vers la ménopause avec sérénité et vitalité.
Pendant une dizaine d’années, j’ai moi-même été confrontée à des troubles du cycle importants, notamment l’aménorrhée, conséquence de troubles du comportement alimentaire. Cette période a été une source de mal-être profond, un sentiment de ne pas être pleinement femme et une impression constante d’être en décalage avec les autres. Retrouver mon cycle a été une véritable renaissance, un signe tangible de ma guérison et de mon équilibre retrouvé.
Aujourd’hui, à 35 ans, je me sens plus en forme, plus énergique et surtout, mon cycle menstruel est un allié précieux qui reflète ma santé globale. Cette expérience personnelle m’a donné une empathie profonde pour les femmes qui traversent des difficultés liées à leur cycle hormonal, qu’il s’agisse de jeunes femmes avec des troubles menstruels ou de femmes approchant la ménopause.
C’est forte de ce vécu et de mes connaissances en naturopathie que j’ai décidé de réorienter mon accompagnement vers les femmes de plus de 35 ans. Je crois fermement qu’il est essentiel de se préparer en douceur à la (péri)ménopause pour ne pas la subir et pour continuer à s’épanouir pleinement.
Je souhaite partager avec vous les clés d’une hygiène de vie adaptée, les bienfaits des plantes, les techniques de gestion du stress et tous les outils naturels qui peuvent vous aider à vivre cette transition avec vitalité et sérénité.
Mon approche est basée sur l’écoute, la bienveillance et la personnalisation. Chaque femme est unique, et c’est pourquoi je prends le temps de comprendre vos besoins spécifiques, vos préoccupations et vos objectifs pour vous proposer un accompagnement sur mesure et efficace.
Ensemble, nous construirons votre chemin vers un bien-être hormonal durable.
- Alimentation : Ajustements, introduction de nouvelles recettes, focus sur les aliments bénéfiques pour votre équilibre hormonal et votre vitalité.
- Phytothérapie et Aromathérapie : Proposition de plantes, huiles essentielles et compléments adaptés aux symptômes spécifiques.
- Gestion du stress et des émotions : Exploration de techniques de relaxation, de respiration, de méditation, de cohérence cardiaque…
- Santé de la peau & Yoga du visage : Sensibilisation aux soins adaptés à votre peau dont les besoins évoluent au fil des années et partage de rituels d’auto-massages du visage pour lutter contre la gravité.
- Réflexologie plantaire et faciale : Formation à l’auto-massage en réflexologie pour stimuler vos différents organes et soutenir tous les conseils en hygiène de vie.
- Sommeil : Mise en place de rituels, conseils d’hygiène du sommeil.
- Activité physique adaptée : Conseils personnalisés en fonction des préférences et des capacités pour maintenir un corps fort et lutter contre la prise de poids due aux changements hormonaux.
- Micronutrition & microbiote : Identification de potentielles carences, déséquilibre de votre microbiote et conseils en supplémentation si nécessaire.
Un accompagnement en toute autonomie pour arrêter sereinement ta contraception hormonale.
Préparer en douceur ton corps à l’arrêt de la pilule et retrouver un cycle naturel.
Modules de formation pour découvrir ou à affiner tes connaissances sur le cycle féminin.
Comprendre ce qu’est l’aménorrhée et cette abse,ce de cycle menstruel, ses différentes causes et apprendre à y remédier !
Ce programme personnalisé a pour objectif de vous partager, grâce à mon expertise de naturopathe, mes conseils personnalisés 100% naturels et éco-responsables pour t’aider à améliorer ta peau, à en prendre soin et à la préserver sur le long terme.
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Cette newsletter est devenue une véritable Lettre. Un moment au cours duquel le temps s’arrête. J’utilise les mots et non plus ma voix pour partager, conseiller et cheminer… C’est un réel plaisir en tant que lectrice et en tant que rédactrice♥︎
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Questions que tu te poses peut-être
C’est parce que nous sommes très et trop envahis de marketing, des différents lobbying des industries pharmaceutiques et agroalimentaires, qui nous font consommer toujours plus et toujours plus mal, que je me suis engagée dans cette vocation. Tout simplement parce que je suis convaincue « qu’apprendre à bien se nourrir et à consommer mieux est la première pierre à poser lorsque l’on souhaite mener une vie plus saine ».
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), « La Naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ».
Il s’agit d’une médecine, d’origine occidentale et non conventionnelle qui s’intéresse à tous les plans de l’être : physique, émotionnel et mental.
Les principales missions du Naturopathe :
- Etablir un bilan de vitalité individualisé,
- Elaborer un programme personnalisé d’hygiène vitale (PHV) et de vie conforme à votre physiologie.
La Naturopathie nous aide à retrouver l’équilibre en faisant appel à des techniques 100% naturelles pour soutenir et favoriser la vitalité :
- Réglages alimentaires,
- Phytothérapie (avec les infusions/décoctions et autres extraits de plantes),
- Aromathérapie (huiles essentielles),
- Fleurs de Bach,
- Techniques manuelles (massages),
- Exercices physiques,
- Relaxation et respirations,
- Hydrologie (eau : sauna, bain, bouillotte, etc.),
- Techniques psycho-émotionnelles,
- etc.
Je me suis naturellement spécialisée dans les 4 techniques vers lesquelles je me sentais appelée, celles qui me parlent le plus :
- l’alimentation nutritive et majoritairement végétale,
- l’alimentation émotionnelle,
- la mise en mouvement par la pratique du Yoga,
- la technique manuelle de réflexologie plantaire (massage et stimulation de zones réflexes pour soulager des maux, detoxifier l’organisme)
- la psychologie (accueil de ses émotions, du stress, de l’anxiété etc.).
Le praticien de Santé Naturopathe n’effectue pas de diagnostic, ni de prescription, ni d’ordonnance, que seul votre médecin est habilité à établir.
La consultation d’un(e) naturopathe pour humains (comme pour animaux) ne remplace pas une consultation médicale. Le (la) naturopathe n’interfère en aucun cas avec un traitement médical. Les conseils d’hygiène de vie proposés, ainsi que les compléments alimentaires relèvent exclusivement de l’hygiène vitale et de ce fait ne prétendent à aucun traitement de la maladie.
Certaines mutuelles commencent à rembourser les séances de Naturopathie. Bonne nouvelle non ?
Voici une liste de quelques mutuelles qui s’orientent vers des offres contenant des forfaits spécialisés pour les médecines douces :
Pas simple n’est-ce pas ?!
Je vous ai justement rédigé un article qui présente tout ce à quoi vous devriez prêter attention avant de confirmer un rdv avec votre (futur.e) naturopathe ou avant d’entamer un suivi plus régulier avec lui/elle.
Allez découvrir la section à propos juste ici. Je vous explique plus en détails qui je suis et mon parcours.
Si ce que je viens de vous écrire juste en haut n’est pas suffisant ou que vous préférez m’entendre, voici une vidéo qui vous explique en détails comment se déroule un accompagnement avec moi 😉
À vrai dire, je ne sais pas. Il n’existe pas vraiment de règles, mais je peux dire qu’en moyenne, mes clientes apprécient une fréquence d’environ 1 consultation par mois.
Pour ce qui est du nombre de « visites », ce sera à vous de décider, selon vos besoins et votre envie 🙂
