Coucou
Et bien je fais un enchaînement de plusieurs postures :
– cow&cat pour dénouer le dos
– salutations au soleil
– fentes avec twist du buste
– guerrier 1
– guerrier 2
– guerrier 3
– un crow pose
– une relaxation avec une chandelle et quelques respirations ventrales allongée sur le dos

En général, ça dure entre 15 et 30 min en fonction du nombre de répétitions que je fais.
C’est ma « routine » de la semaine.

Ensuite le week-end, je pratique entre 1h et 1h30 et j’intègre plus de postures.

Voilà, j’espère que ça pourra vous aider 😉