Comment soulager naturellement les allergies saisonnières ?

Lorsque le printemps arrive, il est impossible d’échapper totalement aux pollens. Toutefois, il existe quelques gestes simples qui permettent de limiter leur présence au quotidien.

En voici une liste assez complète : 

• Éviter de faire sécher du linge en extérieur
• Essayer de garder les vitres de la voitures fermées
• Aérer son habitat avant le lever du soleil ou pendant la nuit
• Utiliser si possible une ventilation équipée d’un filtre à particules HEPA
• Préférer la douche le soir, se laver les cheveux et se changer avec des vêtements qui n’ont eu aucun contact avec l’extérieur
• Regarder les calendriers des pollens en ligne pour connaître la nature et l’importance de la pollinisation dans votre région 
• Les oeufs de caille : leurs propriétés antiallergiques sont dues à leur richesse en ovomucoïdes et en ovoinhibiteurs, des puissants inhibiteurs d’enzymes impliquées dans la réaction allergique. Ils atténuent significativement les symptômes liés aux allergies (saisonnières, poils d’animaux, acariens, poussières etc.).
• La quercétine : puissant antioxydant végétal qui inhibe la formation ds médiateurs de l’inflammation, d’histamines et de cytokines. On en trouve à l’état naturel dans les oignons rouges, l’ail, le brocolis ou encore les haricots verts). Au début du printemps, une complémentation peut être utile. 
• Les orties : plante dépuratibe qui diminue les symptôme du rhume des foins. 
• Les oligo-élements (zinc et cuivre) : un déficit en zinc peut avoir un impact sur les mécanismes liés aux allergies. Le cuivre est également important dans la régulation du système immunitaire. Veillez à votre alimentation. Une complémentation (sous réserve d’en parler avec un Naturopathe peut être aussi intéressante). 
• Les omega 3 : acides gras précurseurs des molécules anti-inflammatoires. La forme EPA est particulièrement importante comme antiallergique. On les trouve dans les petits poissons gras, les graines de chia, les graines de chanvre, les graines de lin. 
• Le curcuma : épice anti-inflammatoire naturel grâce à sa curcumine. Le consommer avec du gingembre ou du poivre pour une meilleure assimilation. Ne pas hésiter à en saupoudrer sur vos plats ou encore à boire un lait d’or (voici ma recette !)
• Les bourgeons de cassis : en gemmothérapie, ils possèdent une action anti-inflammatoire semblable à la cortisone sans effet secondaire. Ils sont donc efficaces pour lutter contre les phénomènes allergiques. Vous pourrez en trouver chez Herbolistique.